科技進步是人類的福音，但是在醫生的眼裡，新的科技也會給人體帶來新的挑戰，從而帶來新的健康問題。隨著電腦的廣泛應用，伴隨近年來移動網際網路的流行，很多朋友白天工作、晚上休閒都盯著電腦，其餘的碎片時間則低頭看手機、平板電腦，這樣久而久之，很多人就容易出現頸肩部疼痛，最後頸椎病也就跟著過來了。那麼移動網際網路時代，應該如何保護頸椎呢?下面教你6招!
一、避免長時間伏案工作或者玩遊戲：長時間低頭工作(如教師、會計、程式猿、外科醫生等)或者玩遊戲(打飛機、搓麻將等)有兩大危害：
（1）頸部長時間屈曲導致後方的肌肉、韌帶受到牽拉導致疲勞，代謝產物累積導致無菌性炎症，久而久之造成肌筋膜炎、項韌帶炎等慢性軟組織勞損；
（2）頸部屈曲導致椎間盤壓力增高或者向一側彎曲過多，造成一側的軟骨受壓，椎間盤的營養主要來自軟骨終板的滲透、關節軟骨的營養則來自關節液迴圈，長時間壓力過高，可導致椎間盤、軟骨提早退變，引起骨質增生，最終引起頸椎病。那怎麼避免呢?很簡單，買一個定時器或者設定鬧鐘，30-40分鐘強制自己休息3-5分鐘，中間可以做一下頸部各個方向的放鬆動作。
二、保證良好的坐姿：從事會計、寫作、編校、打字、編寫程式碼等較長時間伏案工作的人，一般應採取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持適當的距離。正確的坐位和坐姿是這一類職業的人需要特別注意的問題。
三、加強鍛鍊，增強體質：預防頸椎病既可通過廣播操等作全身性的鍛鍊，也可通過頸項部功能鍛鍊，增強區域性肌力，保持頸椎關節良好活動度以緩解症狀。推薦兩個不錯的運動，游泳(尤其是蛙泳)和放風箏，這兩個運動需要經常仰頭，有助於放鬆頸椎。
四、防止頸椎的損傷：在運動、演出前做好熱身，防止頸椎和其它部位的損傷。在運動之前應該做好全身充分的準備活動，這其中也包括頸椎。
這樣可使關節、肌肉充分的舒展、協調，並且能使人體的應激能力與之相適應，這樣就可以防止運動中受到傷害。另外一個需要注意的事項是在發生車禍追尾時，急停急剎的動作容易導致頸椎發生甩鞭傷，很多人沒有得到及時的治療，未來有可能發生頸椎間盤突出、頸椎病。
五、糾正不適當的睡勢、避免高枕：調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低，讓頸椎在睡眠中得到良好的休息，可以有效的預防頸椎病發生。
枕頭過高或過低對頸椎病均不利，枕頭的高度以5-250px較為合適，具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定，確保患者仰臥和側臥位時頸椎的正常生理曲度，以不會使頸部扭曲為主。
習慣仰睡的患者，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度相等為合適;習慣側睡的患者，枕頭高度應壓縮後與自己一側肩寬高度一致。
六、防止頸部受風受寒：防止頸部受風受寒受潮。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。
醫生提示：科技不僅改變生活，也可以改變您的頸椎;不要讓您的頸椎長期超負荷工作，畢竟健康才是生活最重要的。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。