科室: 心血管內科 主任醫師 陳還珍

  胡蘿蔔是深受大家喜愛的美食之一,不少人喜歡生食胡蘿蔔,認為加熱會破壞其中的營養成分。但一項小研究結果顯示,將胡蘿蔔煮熟後食用才更神奇。

  常吃胡蘿蔔會對人體產生哪些驚人的功效?

  1、防治心血管疾病

  胡蘿蔔內含玻珀酸鉀,有助於防止血管硬化,降低膽固醇,對防治高血壓有一定效果。

  2、美容養顏抗衰老

  β-胡羅卜素能提高紅細胞的活性。過氧化自由基可加速人體衰老,人們形象地稱之為身體的“垃圾”。而β-胡蘿蔔素可以中和體內的過氧化自由基,這樣便起到了延緩衰老的作用。

  3、治療面板疾病

  VA是維持一切上皮組織完整所必需的,而β-胡羅卜能在人體內轉化成VA。所以,攝入一定量的β-胡羅卜素,對維持正常的體表、消化道、唿吸道、生殖泌尿道、內分泌道商品有重要意義,可避免面板多屑、角質化、表皮細胞硬鱗狀、多角質血疹性面板乾燥症等面板疾病。

  β-胡蘿蔔素對細胞膜的穩定性也具有良好的作用。還可以用於治療由於日光暴晒引起的炎症“日光炎”。

  4、增進消化殺菌

  胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的,能增進消化,並有殺菌作用。

  5、保護眼睛提高視力

  視網膜上的視杆細胞含有視紫質而具有暗視覺的功能。適量的β-胡羅卜能促進視紫質達到正常含量,從而避免了缺少維生素A所致的暗視野適應遲鈍,也避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。

  此外,還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。

  胡蘿蔔煮熟吃β-胡蘿蔔素吸收率翻倍

  胡蘿蔔中的主要營養素是β-胡蘿蔔素,它存在於胡蘿蔔的細胞壁中,而細胞壁由纖維素構成,人體無法直接消化,唯有通過切碎、煮熟等方式,使其細胞壁破碎,β-胡蘿蔔素才能釋放出來,真正為人體消化吸收利用。

  完好保持β-胡蘿蔔素等營養成分,與我們的食用與烹調方法有著極大的關係。研究人員對8名男性進行了研究,比較生食和熟食胡蘿蔔後人體對β-胡蘿蔔素的吸收情況。這些研究物件年齡在24歲至41歲之間,分別食用200克生胡蘿蔔和煮熟的胡蘿蔔。!研究結果發現,6個小時後,食用熟胡蘿蔔的人血液中β-胡蘿蔔素濃度平均為食用生胡蘿蔔的研究物件的1.4倍,8個小時後則達到1.6倍。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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