夏天烈日灼身，容易引起身體許多的不適，這裡提供的自然養生療 法，讓你告別暑熱，健康一夏。
1、脾胃氣滯，要多多喝水
夏季人們易心煩、脾胃氣滯，容易產生腸胃不消化、脹氣、食慾不振等，應避免油膩的食物，改食新鮮、清淡飲食。乳制食物、過多鹽分和油脂的油炸食物，或是進補的牛羊肉、燒雞等，不適合在夏天食用。
對於老人及小孩，不易消化的糯米也要適可而止。一天至少飲用2000毫升的溫開水，可維持身體電解質平衡。
習慣飲用咖啡、茶等飲料的人，需要補充更多的開水來平衡體內代謝，因為咖啡因利尿、消耗水分，容易造成脫水。
食物方面，蓮藕、蓮子安神，百合養肺， 都可入菜。木耳、扁豆及豆腐、芹菜有降火功效，也是夏季菜餚佳品。
2、晝長夜短，要午後小睡
夏天萬物滋長，是一年中最適合滋養陽氣的時候， 加上晝長夜短、氣候悶熱，微涼的清晨五六點鐘是起床最好的時機。
正午天氣炎熱，老人、小孩最好午睡一會兒， 以補充體力。夏天可以晚睡一點， 但不要熬夜。中醫認為，在11點以前入睡，肝臟才會得到保健。
如果熬夜，肝臟難獲適當休息，易導致“陰虛”狀態，出現比如火氣大、口乾舌燥等症狀，白天也會昏昏欲睡，精神不振。
3、流汗吹風，要預防感冒
夏季溼悶，保持室內通風極為重要。門窗緊閉， 溼氣滯留室內， 不利人體排汗，加上辦公室內活動少、產熱多，室內中暑的情形很常見。另外因流汗吹風造成的感冒，亦危害極大。
當人們從戶外汗流浹背地進入冷氣房吹風，氣虛加上冷氣侵入，容易引起感冒、高燒。
所以建議大家，最好隨時準備一條毛巾，將汗拭乾再進入室內，且室內與室外的溫差不要過大。另外， 可以準備一些自制的解暑飲料。
比如五汁飲： 將生蓮藕、水梨、荸薺、西瓜、鮮生地打成果汁飲用， 三餐飯前喝一些; 或是冬瓜連皮、新鮮荷葉、西瓜連皮， 紅豆、扁豆及葛根一齊煮湯， 也是消暑涼方。
勞動強度大、體力透支的人，夏季可飲用黨蔘、麥門冬各3錢，五味子1錢泡熱水的生脈飲， 可祛暑。
4、鬱悶煩躁， 要以靜養心
以傳統醫學而言， 暑熱環境變化的“ 外火”，加上情緒變化的“內火”侵襲人體，就會造成生理機能失調，產生百病。
暑熱夏季， 貴在以靜養心。安靜， 能夠息火氣。靜坐、練氣，觀照自己的內心，是上好的消暑涼方。工作上的心態也要調整，保持一種良好的心態來應對工作中出現的問題。
5、溫差變化，要調整運動。
夏季不適合劇烈及長時間的戶外運動。喜愛運動者應將運動時間調整在清晨和傍晚，清晨以緩慢的運動為佳。
人體是一個小宇宙， 本身就蘊涵著春夏秋冬， 實現人與自然的和諧發展， 讓人去感覺四季，這是《黃帝內經》所講的養生要點，也是祖國醫學的精髓所在。
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