人的一生大約有三分之一的時間在睡眠中度過，人的許多生理過程是在睡眠中完成的。消除疲勞、恢復體力和精力這是人所共知的，在睡眠的情況下，能夠增強機體產生抗體、提高免疫;對於兒童來說，睡眠能加速生長激素的分泌，促進生長髮育;睡眠能夠促進記憶，維護一個人正常的心理活動，甚至有利於面板美容等等不一而足。
然而我們的睡眠並不總是隨我們所願。有學者推測，失眠作為一種症狀，在人群中的發生率在10％-20％左右。
每當失眠時會體驗到焦慮不安，當然，對付失眠還是有辦法的：
一、注意睡眠衛生。
養成良好的睡眠習慣，定時上床，定時起床(不管晚間睡眠如何);床是睡眠和進行性活動的場所，不要養成在床上看書看電視的習慣，早晨一旦醒來立即起床，形成上床就想睡覺的良性條件反射;上床後20分鐘如果還睡不著，應立即起床到別的房間或室外幹些無刺激的事情，如聽聽輕音樂、看一會兒書或散散步，有了睡意後再上床，切忌在床上輾轉反側;避免在白天睡眠時間過長或長時間臥床。對於輕度的失眠患者來說，通過改善睡眠衛生即可收到良好的效果。
二、瞭解飲食與睡眠的相剋。
一些具有興奮性的活性物質如茶、咖啡、酒精等物質常常會引起入睡困難和睡眠質量下降，應儘量避免在入睡前食用這些物質。但也有的人對上述物質特別敏感，上午喝了茶也會影響晚間的睡眠，如果你屬於此種情況且又很想喝茶，則應該在一段時間內堅持每日喝茶，這樣最多在喝茶的前一兩天出現入睡困難，以後入睡就正常了。另外入睡前半小時到一小時內避免過分飽食，否則也會影響睡眠質量。
三、改變對睡眠的認知。
此法主要是矯正患者對睡眠的不現實和不正確的期望、對失眠的錯誤歸因及對失眠結果的悲觀認識。如有的患者認為“我現在還沒睡著，距明天早上起床只有了七個小時了，我應該睡八個小時，我少睡了一個小時，白天肯定會疲乏無力，無精打采”，實際上，我們說每天的睡眠得保證八小時，只是一個相對數，有的人會多一些，也有的會少一些。即使是因特殊情況一晚或幾晚無眠，那麼以後的睡眠在質量和數量上也會代償性地增加而有所補償。
四、順應自然，打破惡性迴圈。
有過失眠經歷的都會有這樣的體驗：每當失眠時總是想盡快入睡，但越是想盡快入睡則越是睡不著，越睡不著越是想盡快入睡，這樣陷入了一個焦慮的惡性迴圈中無法自拔。這個時候如果你的一個別的閃念或思緒“打擾”了你的上述儘快入睡的要求，則往往會不知不覺地睡著了。
如果我們一開始就抱有“順應自然”、“睡不著就睡不著，由它去!”的想法，做到不要求自己儘快入睡，反而會縮短入睡的時間。當然，“順應自然”、“睡不著就睡不著，由它去!”得需要體會、練習和適應，並非是說到就做到的事情。
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