三伏天是一年最高溫且悶熱的日子，三伏天氣溫高，空氣中的溼度也也偏高，溼氣很容易就入侵人體。對於本身就溼氣重的人來說無疑是一大威脅。
體內溼氣重就會帶來一些不良的影響如：食慾不振，沒胃口、口乾口臭、面板暗黃、睡眠不好沒精神等等。
那麼三伏天期間，可以喝什麼來幫我們祛溼呢？姜棗茶，所謂“冬吃蘿蔔夏吃薑”，紅棗加生薑一起煮，可以健胃補血，還能祛溼排溼。在三伏天飲用，最好不過了。
為什麼三伏天適合喝姜棗茶呢？
《黃帝內經》裡說聖人春夏養陽，秋冬養陰。春夏之時，陽盛於外而虛於內，秋冬之時，陰盛於外而虛於內，所以春夏宜養其內需之陽，秋冬宜養其內需之陰。我們的身體經過一個冬天和春天，體內積聚的毒素較多。夏季天氣炎熱，體內陽氣空虛。這時候喝一杯姜棗茶，可以補體內的陽氣，又可藉助陽氣祛溼散毒。
姜棗茶製作的方法
材料：紅棗12顆 生薑片2—4片 紅糖10g
製作方法：
1、把紅棗洗淨，和生薑片一起放入壺中
2、加入適量的水，大火開煮
3、煮開後轉小火，放入紅糖
4、煮5分鐘後關火即可飲用
功效：紅棗具有滋陰補陽，補血之功效，適合中氣不足，容易體乏的人食用。生薑可發汗解表，帶走體內的寒氣。姜棗茶溫中散寒，補血正氣，體寒的人可多飲用。姜棗茶還可除溼，很適合經常待在空調房的人。
溫馨提示
1、製作姜棗茶，選好紅棗是個關鍵，應該選擇飽滿粒大的紅棗為宜。煮時也可把紅棗切碎，更有益發揮紅棗的功效。另外姜和紅棗要冷水下鍋，這樣能把姜的味道揮發掉，煮出來的姜味沒那麼濃，即使不喜歡吃薑的人，也可以喝姜棗茶。
2、姜棗茶最好選擇在上午喝完，不宜超過中午，因為早上最宜吃薑。下午喝晚上吃薑，會影響睡眠，也容易上火。
3、陰虛體質的人燥熱，不適合喝姜棗茶，脾胃熱的人也不能喝，很容易造成溼熱。
那體質燥熱的人，想要祛溼，怎麼辦呢？體質燥熱，可多吃些薏米來祛溼，薏米相信大家都不陌生，可是大家常說祛溼神器。
薏米，又叫薏苡仁、苡仁。性微寒，味甘淡。具有利水祛溼、健脾、除痺、清熱排膿的功效。薏米不僅在我們的餐桌上經常能看到，還是常用的中藥，薏米容易消化吸收，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。
薏米紅豆粥
材料：薏米30g 紅豆30g 冰糖適量
製作方法：
1、薏米和紅豆洗乾淨，泡水12小時
2、把泡好的薏米和紅豆放入鍋中，加入清水，大火煮
3、煮沸後，轉小火煮，煮至紅豆微微開花
4、關火前10分鐘，加入適量的糖即可
薏米山藥排骨湯
材料：薏米100g 排骨300g 山藥150g
製作方法：把薏米洗淨用水泡發，山藥去皮洗淨切塊，排骨洗淨去掉血水。薏米和排骨放入鍋中，加水煮1小時後，加入山藥繼續煮1.5小時，加入適量的鹽調味即可食用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。