補鈣或許是人們最一致的營養共識，為了防止骨質疏鬆，很多人都想方設法的補鈣。補鈣也需因人而異，不是人人都可以補鈣，也會有發生心臟病的可能，所以千萬不能盲目補鈣，下面我們就一起來了解一下吧。
以前的研究認為，補鈣有可能防止血管疾病，因為它可以降低血液中壞膽固醇的含量。但是，近年來，國外某學術刊物刊登的一份研究報告稱，過量服用補鈣藥物的人，患心肌梗死的風險會增加30％，但對於猝死和腦卒中沒有顯著的影響。研究顯示，導致這一結果可能的原因是過量攝入鈣，增加了血清中鈣的濃度，導致血管鈣化，從而增加患心臟病的機率。
當人體細胞內的鈣濃度過高時，細胞內的一種酶會被啟用，破壞細胞內部結構，使細胞中的DNA斷裂，細胞質和細胞膜分離，導致細胞破裂死亡。鈣含量過高，還會使血管張力增加而引起痙攣，血液減緩甚至停止。因此，心血管疾病患者應合理攝取鈣，在醫生指導下，科學服用，謹慎補鈣。
其實到目前為止，究竟什麼人必須補鈣、何時開始補、要補多久，尚沒有明確說法。但國內外的一些研究確實發現，長期大量補鈣，可能會增加心血管病風險，逐漸增多的冠心病的病因，這可能和鈣磷沉著在血管壁上有關。
鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，即血液中鈣的含量，再經骨代謝，血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。但不是說鈣補得越多，形成的骨骼就越多。因為血鈣濃度必須保持在一定水平，過多或過少都不行，過量會成為導致冠心病的病因。
按照我國推薦鈣標準攝入量，即18歲到50歲，每天800毫克；50歲以上，每天1000毫克，攝入鈣並沒有發現增加患病風險。這個標準中的鈣攝入量，包含了食物中的鈣和鈣片含鈣的總量。
食療補鈣是一種非常好的補鈣方式，牛奶、雞蛋、豆漿首選，蝦皮、芝麻醬次之。服用補鈣藥物最好遵醫囑，不要盲目增加劑量。一切要適量，好東西也不能過量，要根據自己的身體狀況來考量，尤其是老人在補鈣的時候，一定要先檢查自己是否缺鈣。
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