經常碰見心情鬱悶或急躁易怒的炎性腸病的患者前來就診，細細的問來，你會發現他們發病前多有情緒波動，並且涓涓吐出心裡的“苦水”。所以我們常常叮囑患者“一定要情緒穩定,心態開朗”。這句話看似是“醫療套話”,但確實很重要。
壞情緒影響消化道運轉
包括食管、胃、小腸、大腸、肝膽胰在內的消化系統,是一臺極為精密、協調、高效的機器。無論是蠕動、壓力、血流、溫度、消化、吸收、分泌哪一個部位、哪一個環節出現異常都不好。食管只擔負通過的任務，悲傷、憤怒、焦慮等情緒可以使健康的食管管腔變狹窄甚至完全堵塞,飲食通過時間延長。腔內壓力變化也與情緒狀態有關。臨床上可見大悲後的人訴胸骨後發堵、下嚥不利等症狀與這些變化不無關係。
人在仇恨時胃酸分泌增加,血流量增加,黏膜顏色變紅(充血)。此時的胃黏膜極脆,即使是輕微、細小的損害都可以變成小潰瘍,有人認為這也為幽門螺桿菌“下手”創造了條件。而在抑鬱、無助、失望等情緒控制下,人的胃酸分泌會下降。
小腸會因人的情緒不佳而變得張力增加，鋇餐檢查發現排空時間延長。結腸似乎更為敏感。腸鏡檢查及計波裝置記錄表明，不論是健康人還是腸易激綜合徵患者，有不良情緒時會出現無蠕動性高運動狀態。在悲傷、沮喪、失望時會出現波樣張力增加、蠕動也會增加而導致腹瀉。在懼怕與沮喪時，結腸黏膜的顏色會變蒼白、無收縮活動，在生氣、埋怨和有敵意時，黏膜色澤變紅、收縮活動增加。
腸道的不適也可引起壞情緒
腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務，同時還承擔抵禦疾病的重任。即使人處於休息狀態，腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調節。
此外，腸道可以稱為人類的第二個“大腦”。腸道有一千億個神經細胞，主要負責人們下意識的活動，控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95％是在腸道里面合成的。因此，情緒很大一部分會受腸道神經系統的影響。
壞情緒使腸道“早更”
腸道也有年齡，只要腸道年輕，人也就容易活得更久更健康。隨著生理年齡的增長，腸道內菌群會出現變化。以腸道內有益菌群的雙歧桿菌為例，大多數人青少年時期，雙歧桿菌就逐漸減少；到了青年時期，雙歧桿菌比例從40％逐漸下降到10％左右，腸道開始老化；步入中老年期後，雙歧桿菌等有益菌群數量又進一步減少。因此，雙歧桿菌的數量常被用來判斷腸道年齡，同時也反映一個人的體質狀況。要想保證腸道內有益菌的數量，讓腸道更年輕，可以吃一些能為腸道提供有益環境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助於有益菌群的繁殖。
那麼，腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎？事實上，如果我們不注意保養，一些不良的生活方式，如作息不規律、飲食不節、吸菸酗酒等，都會使腸道微生態環境失衡，進而導致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群造成極大破壞，導致腸道早衰，大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，便會乘機大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、面板等重要臟器造成重大傷害，引發多種疾病，甚至危及生命。
此外，保護腸道還要預防“飯醉”、“飯怒”。“飯醉”就是指吃過飯後有想睡覺的衝動。這是由於剛剛吃過飯，全身血液集中供向消化系統，腦血流量減少，從而導致大腦活動興奮性降低，因此就想睡覺。這個時候如果吃了便睡，會影響腸道消化。於是有的人就想起了一句著名的養生名言：“飯後百步走，活到九十九”。但是，這飯後散步的時間、方式頗有講究，一般飯後20分鐘左右散步最好，邊走路邊摩腹，對腸道消化很有好處。“飯怒”是指吃飯的時候帶著壞情緒。食後發怒則食積，怒後即食則不化。西醫認為，發怒會引起交感神經興奮，作用於心臟和血管上，使消化功能減弱，食慾變差。所以，吃飯的時候無論遇到什麼不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，傷及腸道。
排便幫助我們的腸道抖抖腰
說到保護腸道，大部分人首先想到的就是排便。排便的確會反映並影響腸道的健康，也可以幫助我們的腸道“抖抖腰”，要想排便順利，就要多注意以下幾點：
1、如排便感覺明顯時要立即如廁，專心致志，不要邊上廁所邊看報紙或玩手機，以免分散精力影響排便。
2、不要久蹲廁所，如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意，就應結束。
3、排便不可用力過勐，以免對肛門造成損傷，應慢慢增加力量，順勢用力。如果便祕、排便困難，用力不僅不利於排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發作，就是因為用力不當，大便沒排下來，血管先爆了。排便不暢的時候，適當提肛更有效。
4、大便結束應先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。