“上火”是很常見的疾病。是由於飲食不規律、代謝失常、壓力大導致、體內毒素堆積帶來的：因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”：操心事多、工作壓力大，焦慮等，會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。
肝腎失調會引起“肝火”：身上陣陣烘熱，易疲勞，脾氣暴躁，動不動就動怒，女性易出現尿頻、尿路感染等。
代謝失常容易引起“胃火”：過節期間，吃得太好，營養過剩，辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端，導致大便不通，口臭，臉發痤瘡，口角潰破。
日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要來源：這類人好發感冒，咽喉疼痛，易疲勞，入睡後脖子會發虛汗。
上火說明體內有“毒素”。
體內不斷堆積起來的有害產物，可以是外源的，也可能是內源的。外源毒素包括：不良新增劑、農藥殘留、激素催生物;環境激素汙染的食物、空氣汙染、致病菌、發黴素。中醫稱之邪毒。
內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛，內熱重，尿深赤，尿內代謝後的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯於體內。體內積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。
體內有毒素表現：
1、症狀：面色青兩側長痘黃褐斑愁雲滿面，表明肝臟需排毒。
2、症狀：膚色晦暗右臉長痘多愁善感，表明肺臟需排毒。
3、症狀：鼻翼長痘、舌苔發紅、面板愛出油，表明胃部需排毒。
要減少毒物的產生和積累，最好的辦法是及時解毒，有利滅火。中醫認為排毒有4條通路：規律排便。排便不僅要通暢，還要及時，色黑、味重、毒多的一天可多次。
1、排尿及時。要注意觀察尿的顏色變化，這能預示體內毒素排解。
2、面板按摩。適度活動後，要經常按摩面板與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。
3、深呼吸。吸入少，撥出多。還可以多練習自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣。
“管好嘴慢生活”能滅火
現代人“上火”頻繁，和快節奏的生活方式有關。毒素越積越多，小“火”可能藏著健康大問題。因此，及時滅火很關鍵。滅火有“兩大招”，一是管好嘴：二是慢生活。
管好嘴，就是儘可能不碰有害物;控制動物類肉食的攝入量;多吃些無毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果;多飲水，及時稀釋毒物，利於排出;少上飯館，一日三餐，可有一頓專門喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。
慢生活就是要適度減慢代謝節奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與鬆弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產生也會減少。
經常活動四肢，做些經絡按摩、足療等，加強氣血流通，有利於體內毒素及時輸送到肝腎等處，並順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣汙染。
早餐排毒法
早餐是一天三頓中最為重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是：1份水果 2份蔬菜 1份紅薯 1份米飯。也就是說我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是：1：2：1：1。
睡眠排毒法
23點前睡覺這一點對於很多人來說很難做到，但是專業醫師提醒，人恰恰是最需要保證23點前睡覺的。因為，23點到凌晨1點是氣血迴流到肝臟的時間，如果不睡，等於強迫肝臟繼續工作。
小動作排毒法
1、深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地撥出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於見的負離子。
2、沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進“內毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
眼淚排毒法
相較於從不哭泣的男人，女人的壽命更長，這不能不說跟眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，如同汗液、尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受、委屈、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
主動咳嗽法
呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而“株連”全身。藉助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
飲水沖洗法
每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
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