正常情況下人體每天會產生很多“垃圾”，健康專家提供了很多良好的建議，比如，通過清談飲食，有助於排除由於食用肉食造成的胃腸道內的垃圾、毒素，木耳被稱為“腸道清道夫”。筆者在這裡介紹另一種清除體內毒素的方法――戶外活動。
首先介紹一個概念，體內有害成分之一—自由基：自由基是機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應。人體細胞電子被搶奪是萬病之源，自由基ROS是一種缺乏電子的物質(不飽和電子物質)，進入人體後到處爭奪電子，如果奪去細胞蛋白分子的電子，使蛋白質接上支鏈發生烷基化，形成畸變的分子而致癌、心腦血管疾病等多種疾病。多食(飲)用抗氧化食物，如，茶、菠菜、山楂、紅葡萄酒、番茄等，也是清除自由基一種良好方式。
戶外活動與清除自由基的關聯，大家可能不清楚，為搞明白，還需要弄懂一個概念：地氣。大家都聽說過“要接地氣”，為什麼要接“地氣”? “地氣”是什麼?地氣實際上是大自然產生的帶有豐富電子團的原生態物質，地氣所攜帶的電子可以中和我們體內毒素――不飽和的離子狀態下的自由基，從而免於自由基奪走人體內各臟器的電子，也就是可以清除毒素保護我們的身體。
自然界的一花、一草、一木，大地之上，都含有豐富電子團，所以平時出門走路，儘量穿布鞋、木底鞋，可以吸收更多的自然界的電子團。現在正值春天，萬物復甦，鼓勵大家走出戶外，摸摸樹幹，走走大地，拔些野菜食用，接觸土壤，自然界的能量通過豐富的電子團向我們體內傳遞，故有很好的保健作用。
我每年都要徒步爬一次泰山，已連續10年不懈，不論選擇哪一路登山，登到山頂一般需要6小時左右。泰山的磁力場較強，遊離的電子層在磁力的作用下彙集至大山的表面，所以泰山的地氣較強。毋庸置疑，堅持爬山，是接地氣、接觸大自然的良好方式。
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