科室: 生殖中心 主任醫師 李媛

  現代的職場女性每天大部分時間在伏案工作,很少注意頸腰部的休息和鍛鍊,所以很多人常常年紀輕輕就受到腰痛的困擾。在妊娠期間,隨著身體負擔的增加,常會使這一症狀加重。傳統習俗中,產褥期,也就是俗稱的月子,是影響女性產後身體狀態的特殊時期。傳說做月子做不好會落下腰痛的病根,所以月子裡不能下地、不能洗澡、不能進冷食冷飲等等霸王條款應運而生。當然,傳統坐月子裡的陋習已經被大多數人所摒棄,新聞報道中因為產褥中暑而死亡的案例讓更多人意識到盲從的危害。但如何科學的緩解妊娠期的慢性腰痛且在產褥期不再加重呢?下面我們來向各位準媽媽們科學解答。

  很多媽媽都會說,國外的女性生完孩子之後都不坐月子,冷食冷飲自不用說,甚至產後幾個小時就會進行運動,人家也過得很好。但真的是這樣的嗎?國外的科學家發現,女性患有慢性腰痛的比例明顯高於男性,尤其是妊娠中和生產後的女性,

  那麼導致媽媽和準媽媽們腰痛的元凶到底是什麼呢?

  一部分原因就是骶髂關節功能紊亂所導致的疼痛,骶髂關節是人體重要的關節之一,也是骨盆的組成結構之一,其作用是將人體上半身的重量傳導到下肢。不同於人的肩、肘等其他靈活的關節,正常的骶髂關節周圍有強勁而緊實的肌肉和韌帶,只能允許關節進行及其微小的活動,活動範圍大約只有3-5°。女性在生產時,由於胎兒要經過狹窄的骨盆,為了適應這一過程,女性在懷孕過程中,體內增加的雌激素和孕激素,似的骶髂關節周圍的韌帶鬆弛,從而擴大骨盆,使胎兒更容易叢骨盆中通過。懷孕過程中,腹部重量增加,腰背和臀部肌肉的負擔加重,很容易產生肌肉勞損。在分娩過程中,由於胎兒頭部或軀體長時間的壓迫,使盆地肌肉和筋膜過度伸展至彈性降低,常伴有盆地肌纖維的部分撕裂。如果產後過早進行較強的重體力勞動或區域性接觸涼水,使區域性肌肉不對稱的收縮,過早的使關節承受過大重量,容易使骶髂關節產生不正確的或不對稱的改變,從而導致女性的腰痛。這麼看來,做月子期間,少碰涼水,多臥床休息還是有一定道理的。但為促進產婦體力恢復,防止產後便祕以及下肢血栓的形成等,還是建議產婦早日下床走動。

  那麼如何治療和預防骶髂關節導致的腰痛呢,有一種簡答的方法就是使用第一骶髂關節束帶,目的就是穩定骶髂關節。需要注意的是,不同於護腰佩戴的位置,骶髂關節束帶的佩戴位置更低,大概相當於低腰褲腰帶的位置。此外可以配合鍼灸治療,專業的運動指導以及鎮痛藥物治療。如果這幾種辦法在1-2個月內都沒有到明顯的作用,那就需要到正規的醫院進行詳細的診斷,同時開始進一步的治療了。

  從婦產科角度來看,做月子其實是指產褥期保健,科學的坐月子方法建議媽媽們,合理均衡飲食,營養攝入充分;室內應清潔通風,防止產褥中暑及呼吸道感染;保持會陰清潔乾燥;注意休息,至少產後3周後才能進行全部家務勞動。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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