NO1：吃水果會胖
吃水果好處多多，適量的水果不會引起發胖。怕內含的熱量過高，不吃過量都不會的。想減肥的時候，一些熱量比較高的水果還是儘量避免，像是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴蓮等等，可以用芭樂，蘋果，奇異果，葡萄柚等熱量較低的水果取代。不過果汁跟水果是完全不一樣的，果汁的熱量也高，所以也請避免。含糖飲料就更不用說啦。
NO2：運動越多越能減肥？
運動是保持體重和保證健康的方式之一，但如果運動強度過也會帶來負面影響。“每週7天都進行運動，會削弱我們身體的免疫力，過度損耗身體的關節，會令我們感覺疲憊不堪。”在兩次運動間，我們身體的肌肉需要有充足的時間得到休息和放鬆，如果運動安排得過於密集，那麼反而無法燃燒足夠的熱量，使運動效果打折扣。
NO3：變著花樣運動才好
所以，為了保證運動質量，每週至少要有一天不安排任何運動，而其他日子裡，運動課程也應該經常變換“花樣”，比如週一練習上肢力量，週二鍛鍊下肢，週三進行耐力訓練，這樣可以避免某些肌肉群“過勞”或運動傷害，同時也可以保證熱量的燃燒。
NO4：睡前吃東西會變胖？
其實不然。如果你一天熱量控制得當，把睡前吃的東西考慮進來你攝取的總熱量，其實是不會發胖的。有些運動量大的人，怕消耗掉肌肉，採取少量多餐的方式，有時也會到睡前還在吃東西。只是如果作息正常，能不要睡前吃東西，就不要吧。因為睡覺時，還是讓胃休息，不要讓胃持續工作，分泌胃液，不然長久下來，胃會搞壞。
NO5：肚子餓是在消耗脂肪？
肚子餓只是血糖過低，而胃部排空，身體告訴你該吃東西補充了，如果這時不吃，體內就會分泌升糖激素，將儲存的肝糖分解進入血液之中，此時就有消耗肌肉的危險。長期靠肚子餓減肥的結果，脂肪與肌肉消耗比例是1：1。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。