霜降”之時已經進入深秋，冬天的腳步越來越近，此時，養生保健尤為重要，有諺語言“一年補透透，不如補霜降”和“補冬不如補霜降”，正說明霜降時節正是養生保健的好時候，也是扶正防癌抗癌的好時機。中醫常言：“陰平陽祕，精神乃至”，人與自然界之間的相互平衡，對於養生防癌非常重要。
那秋褲君們如何敵霜降後的刺骨之寒呢?
1、霜降養生防癌重平補
根據傳統中醫強調四季五補的理論，即春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補，霜降節氣則應以平補為原則。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病，特別對於肺癌患者或者晚期癌症患者，霜降保養很有意義。
霜降節氣，按五行而言屬土，此時脾臟功能處於旺盛時期，由於脾胃功能過於旺盛，加之寒冷刺激，胃腸蠕動受到影響，所以，霜降之時，也是消化系統疾病常犯的節氣，養生應該重視脾胃功能，以保暖潤燥健脾養胃為主，多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健抗癌的效果。
2、霜降防癌，不要熬夜
春夏養陽，秋冬養陰。最傷陰血的就是“熬夜”，霜降，已經進入深秋的後半月，秋氣傷肝，此時要滋養肝血，特別注意不要熬夜。熬夜對肝血傷害很大，肝血不足時，人容易在子夜失眠，脾氣急躁，甚至雙目乾澀，指甲變薄，手腳發麻，上至心臟，下至大小便，都會受影響。中醫十分強調睡子午覺，這對養生防癌也很重要。有研究表明：癌症的發生與睡眠有密切關係。中醫學認為，人體之所以會生病，其根本原因就在於陰陽失調，癌症的發生也不例外，社科院的報告指出：知識分子平均壽命下降，“過勞死”現象日益嚴重，七成知識分子走在“過勞死”邊緣。
現代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，精神壓力過大，晚上又習慣長期熬夜，不注意按時入睡，或夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺，影響人體陰陽之氣的正常生髮，損害身體原本健康適宜的內環境，不僅不利於體力和腦力恢復，長此以往，還會讓人處於亞健康狀態，免疫力下降，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件，對健康的危害是很大的。對於經常熬夜的朋友，肝虛火旺而出現眼睛乾澀，可以多喝菊花枸杞茶，脾胃虛寒者除外。還可以拍打肝膽經，洩肝火，緩解眼睛疲勞酸脹。
3、深秋甘食薯很靠譜
深秋的食物也很有特點，北方多地有“霜降前，薯刨完。寒露早，立冬遲，霜降收薯正適宜”的農諺。“不時不食”，紅薯在霜降節氣的健康問題上，功不可沒，有養胃、暖胃的功效，玉米也很適宜和胃平補。甘薯性味甘平、無毒，可補脾胃、養心神、益氣力、通乳汁、除宿瘀髒毒。在具有防癌保健作用的12種蔬菜中，甘薯名列榜首，被譽為“抗癌之王”。甘薯營養豐富，富含澱粉、糖類、蛋白質、維生素、纖維素以及各種氨基酸，是非常好的營養食品。
中國古代醫藥學家對薯塊治病的功效早有論述。明李時珍《本草綱目》載：“番薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效”。《金薯傳習錄》雲：“能治痢疾、酒積熱瀉、溼熱、小兒疳積”等多種疾病。生薯塊中的乳白色漿液，是通便、活血、抑制肌肉痙攣的良藥;對治療溼疹、蜈蚣咬傷、帶狀皰疹等疾病有特效。
防癌抗疲勞好粥方——甘薯山藥粥
將粳米100克洗淨，甘薯、鮮山藥各50克，去皮，切成小塊。將上述三種食材一同放入砂鍋中，加水適量，用小火將粥煮熟即可。趁熱佐餐食用。甘薯補虛益氣，山藥補脾益腎。本品適合身心勞累、倦怠乏力者食用。具有益氣健脾胃，防癌之效。
按摩暖身防癌法——按摩陽池穴
陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體，從而達到取暖的目的。經常進行陽池穴位按摩，無疑對身體是有好處的。將手背往上蹺，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。它是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位，只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢進行，時間要長，力度要緩，最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。消除發冷症除了按摩陽池穴外，還可以將關衝、命門兩穴以及“手心”配合起來加以刺激，更能收到好的效果。
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