一、霜降節氣的來歷
霜降節氣是個過渡節氣，霜降之後將迎來立冬節氣，尤其是北方已經開始準備穿襖子了，天氣漸漸寒冷，萬物凋謝。霜降也是秋季的最後一個節氣，那麼霜降節氣的來歷是什麼？
霜降二十四節氣之一，天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公曆的10月23日。每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為二十四節氣中的霜降。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，也意味著冬天的開始。
《月令七十二候集解》關於霜降說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。此時，中國黃河流域已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時樹葉枯黃，在落葉了。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也”。可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。
二、霜降養生防寒保暖五部位
到了霜降節氣天氣明顯逐漸變冷，身體區域性保暖不當或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的發病隨之增多。尤其是老人骨骼難以承受，禦寒保暖尤為關鍵，霜降養生防寒保暖關鍵在於腳、頸、膝、肩、腹等五個部位。
霜降養生防寒保暖五部位：暖腳
腳是人體的第二心臟，人體許多經絡的路線都起源於腳，尤其是腳腕以下部分，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，刺激或鍛鍊腳，就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。
霜降養生防寒保暖五部位：暖頸
脖子是寒氣入侵的主要位置。很多人一換季就會咳嗽，嗓子發炎，其實主要根結在脖子。這個部位受涼，向下容易引起肺部症狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。所以，霜降時節，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人適用。
霜降養生防寒保暖五部位：暖膝
很多日韓女孩子秋冬季節仍然短裙露膝，其實這是對膝關節的一種傷害。由於關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以後，會導致周圍的血液迴圈變差，區域性毛細血管和組織發生了變化，釋放出一些炎性物質，出現紅腫、疼痛等症狀，進而引發關節炎。此時年輕人要注意多運動，保持膝關節溫度，不輕易露出膝關節。
霜降養生防寒保暖五部位：暖肩
肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩裡，但是隻要露著肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。霜降時節要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
霜降養生防寒保暖五部位：暖腹
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等。露臍服裝不要再穿了，無論室內溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。
俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，過了這個節氣後，冬天的腳步就越來越近了。專家提醒，霜降是秋季到冬季的過渡節氣，天氣將由涼轉冷，朋友們應注意防燥、防寒、防鬱。俗話說“補冬不如補霜降”，建議市民以平補為宜，多食溫和粥湯，健脾養胃，同時注意保暖。
三、霜降節氣養生：養肺護胃防咳
霜降節氣養生：及時保暖防感冒
霜降時節天氣寒冷，夜晚下霜，晨起陰冷，開始有白霜出現，最低氣溫可達到零攝氏度左右，很多人不能及時添衣加被，也容易患上感冒。尤其是老人和兒童，由於免疫力較低，特別在夜晚，如未及時保暖，就容易得感冒。有時候，市民覺得感冒事小，在家隨便服用抗生素、感冒藥等就行，其實這樣做並不可取。秋季感冒，多是體質弱、抵抗力較弱以及不良的生活習慣造成，建議在及時遵醫囑吃藥的同時，多飲水、多吃水果、適當運動等提高自身免疫力。
霜降節氣養生：防止胃病發生
按中醫理論，霜降節氣為脾臟功能處於旺盛時期，再加上寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，易導致慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發。要注意保養，預防疾病發生。防止胃病發生，要特別注意日常起居中的保養，如要保持情緒穩定，防止情緒消極低落；要注意勞逸結合，避免過度勞累；要適當進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應;要注意添衣防寒保暖;切忌暴食和醉酒。
霜降節氣養生：止咳潤肺防秋燥
霜降前後是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。因此，在這個季節應多吃一些具有生津潤燥、消食止渴、清熱化痰、固腎潤肺功效的食物，如梨、蘋果、洋蔥、蘿蔔等。霜降時節的飲食應以滋陰、潤肺、健脾為宜，飲食以清淡為主。為了防止秋燥，可適當多吃一些甘寒汁多的食物，如梨、葡萄、柑橘、蘋果等水果，蔬菜可多吃冬瓜、胡蘿蔔、雪耳、蓮藕、山藥、馬蹄等，老年人還可喝些豆漿、雪耳糖水、蜂蜜水等，潤肺生津、防止秋燥。
霜降節氣養生：養陰潤肺潤肌膚
進入霜降節氣，有的人會出現面板乾燥、皸裂、瘙癢等症狀。面板乾燥需要養陰潤肺，肺主皮毛，面板的好壞往往和肺臟狀況緊密相連。肺燥時，往往面板會比較乾燥，一方面需要多喝水，補充體內流失的水分，另一方面，需要進食一些養陰潤肺的食物和瓜果，如蘿蔔、梨、蓮藕、山藥、荸薺、枇杷、甘蔗，獼猴桃、白薯，這些食物性甘涼，是養陰的絕佳食物，可以幫助面板抵禦乾燥。
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