夏季經常會碰到食慾不振、吃不下東西，而且伴隨精神疲倦、工作效率低等情況。不少人把原因簡單歸結於睡眠不足或太累，但真實原因可能是“苦夏”。
苦夏，是指夏季高溫環境導致的食慾下降、乏力、身體消瘦，甚至失眠的現象，中醫也稱為“暑傷氣”。三伏天是一年中氣溫最高且又溼潤、悶熱的日子，加之人體最容易感受暑溼之邪氣，因此人也越發有倦怠無力之感。所以，三伏天不少人會有這樣的印象：熱得難受不說，身體無力而且吃啥啥不香，根本沒胃口。
“苦夏”兩大典型症狀
心、脾是最容易在夏季出現了虛損的兩個臟器。夏季屬火，與心相應，故高溫天氣耗傷心陽，人容易感覺乏力；除了高溫外，溼度高也是夏季一大特點，溼邪盛則困脾，這是引起“苦夏”的兩大原因，中醫裡概況為：
1、氣陰兩虛型：表現為乏力倦怠，心煩口渴，胃口差，身體消瘦。
2、暑溼困脾型：表現為易疲勞，嗜睡，口淡，消化不良，大便稀溏。更通俗地講，苦夏帶來的“負能量”有兩種：一是胃口不好；二是精力差易疲勞。
同時，這兩者之間還相互影響：身體疲勞時會降低食慾；而胃口不好導致營養跟不上，身體更容易疲勞，所以苦夏會讓人感覺很虛弱。這是身體氣陰虧虛不利於排出溼氣，而暑溼太重也會加重氣陰虧虛的表現。
所以，出現得苦夏的人通常都兼有氣陰虛和溼盛的特點，比如說平時腸胃不好、喜歡冷飲、情緒抑鬱、經常熬夜等等。
靠苦夏減肥？不健康
一聽說“苦夏”能讓人消瘦，想減肥的女性可能就樂了，以為找到了一條減肥捷徑。甚至有上班族不準備吃午飯，餓了就吃點零食墊墊，通過這種方式來達到減肥目的。
其實這種想法是不對的。因為“苦夏”雖然使人體重減輕，但消耗的不是正常進食的能量，而是靠對身體的透支。所以說，僅僅靠苦夏胃口差並不是一種健康的減肥方式。
養好胃口，活力過三伏
雖說苦夏不是病，但對身體的消耗非常大，所謂“無病三分虛”。因而，三伏天養生的重點是：一要開胃，二要祛溼，拒絕“苦夏”纏身！中醫講究順時養生，作息規律，這是健康養生的基石，在此基礎上預防“苦夏”，著重做好以下幾點：
1、調飲食，先養胃
三伏天可適當多吃苦味食品。夏時暑盛溼重，心火當令，苦味食材既能祛火，又可燥溼，有利於恢復脾胃納運的功能，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。
對於氣陰兩虛的情況，可食用山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕等益氣養陰食物，有利於滋陰養胃，配合蕎果金萊菔子山楂固體飲料調理，養胃效果更好。
2、睡午覺，提精神
所謂“午覺不睡，下午崩潰”。中午打盹，可以補充人體的陽氣。而且夏季晝長夜短，又因燥熱，多少會影響人們正常的睡眠，影響精力。中午打個盹，能很好地恢復消耗的“精氣神”。
3、通經絡，常保養
三伏天是“冬病夏治”的好時機，而通過按摩、臍療、艾灸等方式疏通經絡，調和氣血，提振腎陽是實現“冬病夏治”的重要方式。
另外，疏通經絡對於防“苦夏”也有很好效果，比如疏通心包經、肝膽經就有提升胃口的作用。而疏通膀胱經，則可提振腎陽、促進水液代謝，這對於排出體內溼氣，補氣昇陽都有很好的促進效果。炎炎夏日，有人“閒夏”，有人“苦夏”，有人“贊夏”，只要把握好養生準則，自然能輕鬆地應對苦夏，享受三伏天。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。