腰痛是日常生活中比較常見的痛症，為了能夠進行初步的自查，然道國醫教您自己分辨是哪種腰痛。腰痛可能是腰的問題，也可能是其他問題。看下面的介紹，對照自己腰背痛發生的時間可以粗略判斷腰痛的原因。不過，您大概瞭解自己的情況後，最好還是尋求醫生診治，自己折騰，傷不起！
一、自查七類
1、晨起不痛，傍晚痛：多為坐骨神經痛，如腰椎間盤突出壓迫神經根。
2、晨起痛，日間輕：由組織發炎造成的疼痛，如關節炎、肌肉筋膜炎、強直性嵴椎炎等、腰肌勞損、胸椎小關節紊亂症，有時還伴有上肢與肋間區域性的放射痛。
3、早晨腰背疼痛，甚者午夜即開始疼痛：類似於肌筋膜炎的一種症型，病因不明確，可能由於精神緊張狀態及內分泌失調等原因引起微迴圈障礙，好發於中青年。
4、夢中痛醒：好發於夜深人靜時的疼痛，往往是癌性疼痛。在疼痛處輕輕敲擊的話，會加劇疼痛。
5、夜間疼痛重於白天：強直性嵴柱炎、典型表現為：腰背痛、晨僵、腰椎各方向活動受限和胸廓無法正常活動。
6、睡覺感覺腰痛，起床後沒事：可能是腰肌勞損
7、彎腰痛或疼痛加重：多見於腰肌勞損。常見疾病包括：
（1）腰椎間盤突出症；退行性疾病：腰椎骨質增生、肥大性嵴柱炎、腰椎紊亂及椎間盤突出症；
（2）腰三橫突症：彎腰的時候有屁股痛；
（3）腰大肌損傷：突發性右側彎腰痛；
（4）腰間盤突出症如果不合並椎管狹窄，腰椎不穩；站著不痛，坐下來就腰痛；
（5）退行性腰椎椎管狹窄症：在站立和伸腰時都出現及加重症狀。
二、護腰四招
1、會屈膝屈髖
有些人一彎腰一低頭，腰就扭了。“你看，猩猩、猴子就不會有腰痛的毛病，仔細觀察它們就會發現，儘管它們總是貓著腰走路，但他們都是屈膝屈髖的。”最好的辦法是彎腰的同時要屈膝。他自己平時的習慣就是彎腰的同時一定會屈膝屈髖。
2、別總讓一側受力
生活中很多人習慣用一側，如總喜歡用右手或右肩，長期讓一側承受壓力，會導致腰部受力不均，肌肉很容易拉傷。“很多人遛狗的時候，習慣單手牽拉，時間長了易傷及腰部。”專家建議，平時一定要保持腰部受力均衡，用力的時候，左右兩側要輪番用力，比如背雙肩包，或左右手輪換。
3、運動前要熱身
運動導致腰受傷的患者非常常見，運動本身是件很好的事情，很多人運動受傷，一個最常見的原因就是沒有做好熱身運動等準備工作。這樣身體突然快速進入運動狀態，就很容易吃不消。所以運動愛好者在運動前，一定要記得熱身，比如站立扭扭腰，彎腰壓腿，增強神經系統反應能力。
4、別長時間一個姿勢
長時間保持一個姿勢，也很容易傷腰。很多人上班久坐，或喜歡躺在床上或沙發上玩手機、看書。這種狀態下，後腰懸空，上半身重量全壓到了腰椎，時間久了，容易導致椎間盤突出。家庭主婦長時間彎腰拖地，會造成肌肉疲勞，柔韌性降低以致僵硬。
所以久坐人群一定要站起來活動，坐的時候，加個靠墊，讓腰部不要懸空。拖地不妨把拖把增長一些，避免過度彎腰。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。