地球人都知道，人體內大約65％左右都是水分。可是夏天怎麼越喝越渴呢？到底有什麼辦法可以讓身體解渴呢？
人體內有多少水？
人體器官含多少水？
人體缺水會引起各種各樣的麻煩事，最明顯的就是體力下降，精神疲乏，渾身沒勁。夏天出汗多，口乾舌燥的感覺，更是令人難受。
傳說中的每天“8杯水”，多達1500毫升。一定要這麼喝嗎？真是醉了。
事實上，喝水並非給身體補水的唯一途徑，你絕對可以試試“吃水”！
吃水？怎麼吃？
很多食物的含水量超乎你的想象！不僅如此，它們還富含各種人體所需的營養元素，比如鉀元素，纖維素，維生素C，維生素A等等……吃這些食物不僅補水，還能加速身體修復高強度訓練後疲勞的肌肉。（等什麼，趕緊看！）
1、西瓜：含水量：95％左右
西瓜能補充身體的水分，還有美肌的效果。西瓜中富含β胡蘿蔔素，它是胡蘿蔔和菠菜等黃綠色蔬菜富含的一種營養素，能在人體內轉化成維生素A，堪稱完美的補水聖品。並且，西瓜中富含的番茄紅素是一種強大的抗氧化植物營養素，西瓜的番茄紅素含量是西紅柿的1.4倍。
2、黃瓜：含水量：95％左右
黃瓜是夏季補水的最佳食物，除了富含增強骨質的維生素K，黃瓜含有的木質素還能夠降低心臟病機率，並且起到預防多種癌症的效果。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
3、番茄：含水量：94％左右
番茄，是一種含有豐富的維生素C等營養素，被譽為“維生素C的倉庫”的蔬菜。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。一箇中等大小的番茄只有22大卡的熱量，同時它還含有一種叫作α硫辛酸的抗氧化物質，多吃番茄具有抗衰老作用，使面板白皙滋潤。
4、楊桃：含水量：91％左右
楊桃在補充水分和營養方面也是一等一的好手。楊桃中所含的大量糖類及維生素、有機酸等，是人體生命活動的重要物質，能迅速補充人體的水分而止渴，還可補充機體營養，增強機體的抗病能力，一般人群可以放心食用。然而需要注意的是，楊桃是不適合腎病患者食用的。
5、菠菜：含水量：91％左右
心臟衛士鉀元素哪家強？家門口菜場找菠菜！菠菜中含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯（約合71克）菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15％，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
6、西蘭花：含水量：90％左右
西蘭花絕對是蔬菜之王！一小份就能滿足你每日所需維生素C和K，還富含膳食纖維、鉀和胡蘿蔔素，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜。常吃西蘭花可提高人體免疫力，有助於清除體內的致癌物。
7、哈密瓜：含水量：90％左右
哈密瓜的含水量豐富且熱量低，富含維生素A和C，纖維素，鉀元素和對心臟有益的膽鹼。6盎司（約合170克）哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
以上這些含水量超過90％的蔬果，看得口水直流，也你快快吃起來吧。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。