科室: 腫瘤科 副主任醫師 王清賢

  大家熟悉的林黛玉:個性敏感、多愁善感、悶悶不樂……經常頭暈、胸悶,其實林妹妹就是典型的氣鬱體質。  

  1、什麼是氣鬱體質?

  氣鬱體質是指氣機鬱滯,以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵的體質。

  “氣” 是維持人體生命活動的物質基礎。《黃帝內經》曰:百病生於氣,怒則氣上,喜則氣緩,思則氣結,悲則氣消,恐則氣下。人的不良情緒嚴重擾亂氣機的正常執行。如果一個人情緒平和,氣血平衡,那麼發病的機率是比較低的。如果一個人長期抑鬱,那就很容易出問題了。

  氣鬱容易導致體內血、水、氣執行不暢,使各種疾病在體內衍生,一般情況下以慢性病為主。

  2、氣鬱人群最大的特徵——鬱悶  

  【總體特徵】氣機鬱滯,以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。

  【常見表現】神情憂鬱,悶悶不樂,胸肋脹滿,多愁善感並無故嘆氣,噯氣打嗝,或者喉間有異物感,痰多,失眠健忘,食慾減退,大便幹。

  【心理特徵】性格內向,情緒不穩定,憂鬱脆弱,敏感多疑;對精神刺激適應能力較差。

  【發病傾向】容易患抑鬱、髒燥、百合病、失眠、梅核氣等病症。

  提示:現代人生活壓力大,處於各種變動中,不良情緒若不能及時排解,難免氣鬱氣滯,出現情緒低落,抑鬱。如果長期抑鬱就要注意了,因為壓抑的情緒是誘發腫瘤的主要因素之一。

  3、鬱悶的人容易患上哪些疾病?

  (1)抑鬱症:抑鬱症也被稱為“心靈的感冒”,每個人都可能患上抑鬱症,但氣鬱體質發病率是最高的。對於女性來說,常見的是孕期抑鬱及產後抑鬱,家人應給予更多關注。

  (2)脹痛:如胸痛、偏頭痛、乳房脹痛等。一般血瘀者表現為“刺痛”,而氣鬱者則會“脹痛”。緊張和焦慮的情緒最易促發偏頭痛,研究表明偏頭痛與一個人性格有關,如支配欲強,有完美主義傾向者容易頭痛。

  (3)月經不調、痛經:氣鬱會導致各臟器功能失調,如腎虛會導致月經量少,脾虛會導致月經量多色淡。如果月經週期紊亂,或痛經,可能是與肝失疏洩有關。

  4、氣鬱體質,日常如何調養?

  (1)情志調養

  放鬆身心,保持樂觀,主動與人溝通,多看喜劇多聽輕鬆的音樂,及時排解不良情緒。

  (2)飲食調養

  適合理氣解鬱、調理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、蘑菇、柑橘、佛手、蘿蔔、洋蔥、絲瓜、菊花、玫瑰花、月季花等。

  氣鬱質的人可以少量飲酒,以活動血脈,提高情緒,以葡萄酒為宜。

  (3)家居建議

  避免居住過於擁擠陰暗,宜寬敞,明亮,通風,有助於舒暢情志。平時穿著應該選擇寬鬆衣服,避免穿緊身衣褲。

  (4)運動建議

  體育鍛煉可以調理氣機,舒暢情志。氣鬱質的人儘量增加戶外活動。

  5、氣鬱體質還可以這樣調理

  (1)關注經絡:肝經、心包經。肝主疏洩,氣機的條暢與否和肝密切關聯。疏通肝經有助於舒暢全身氣機。

  

  (2)關注穴位:按摩太沖穴、合谷穴、陽陵泉、肝俞等穴位,幫助疏肝理氣解鬱。

  太沖穴」位於足背側,第一、二趾跖骨連線部位中的凹陷處。每次按壓約5分鐘。

  「合谷穴」位於大拇指和食指的虎口間凹陷處。每日按壓2~3次,每次10分鐘。

  「陽陵泉」位於小腿外側,當腓骨頭前下方凹陷處。用拇指按壓或揉動40~50次。

  「肝俞」背部嵴椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指寬處。每日揉1次,每次揉1~3分鐘。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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