春季，陽氣生髮、大地回暖、永珍更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、精神性疾病也往往容易在春天覆發。俗話說“一年之計在於春”，我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。
立春：2月4日-5日，立是開始的意思，立春便是春天的開始。
起居養生
立春時節，天氣乍暖還寒，同時，人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗力有所減弱。一些人早早換上了春裝，穿上單鞋，早春的寒氣與溼氣也悄然乘虛而入，由下而上，由表入裡，浸透關節、骨骼，尤其是裸露的腳趾、踝關節、膝關節，不知不覺間會感到痠軟不適，下肢沉重、乏力，關節僵硬等，也就是我們俗稱的“老寒腿”。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。因此，早春應特別注重身體的保暖，增減衣服應注意保護腿腳，但上衣可以適當減少，其作用是順應陽氣的回升。
飲食養生
順應節氣人體也由此開始變化，“肝旺於春”，人體的肝陽、肝風、肝火也隨之上升。所以立春時節的飲食應注意肝臟的生理特點，疏洩肝氣，保持心情舒暢，使肝氣調達而不抑鬱。同時應適當調養脾胃，以免肝氣過於旺盛。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，因而不以吃酸收之品，應多吃辛甘發散之品。此外，立春時節，要有目的地選擇一些養肝柔肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥可選用枸杞、鬱金、延胡索等，食品則可選擇大棗、豆豉、蔥、韭菜等，靈活進行配方可是食療效果發揮更好的功效。
防病保健
春季，天氣回暖，各種致病的細菌、病毒等繁殖速度也隨之增加，許多瘟疫雜病如感冒、流腦、麻疹等的發生和流行也多在此時。春季疾病的預防方法要科學適當，一是要控制傳染源，消滅老鼠、蒼蠅等傳染媒介；二是要注意飲食衛生，尤其是時下流行生吃蔬菜、魚或海鮮等行為，都會讓各種致病微生物有可乘之機；三是要常開窗，是室內空氣流通；四是要加強體育鍛煉，提高機體免疫力。
在立春時節，值得一提的是患有冠心病的患者，要謹防“倒春寒”。有些冠心病患者。認為嚴冬已小心平安度過，春天來了，氣溫上升，可以鬆一口氣。但是，春季氣溫忽冷忽熱，若不注意防寒保暖，受冷空氣刺激後，血管收縮，血流阻力增大，血壓明顯上升，冠心病症狀就會加劇，甚至發生心絞痛、心肌梗死。另一方面，“倒春寒”易發生唿吸道感染，冠心病患者因體質較差，容易被傳染，使原有病情加重。因此，冠心病患者要謹防春季“倒春寒”。
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