大家都知道女性一生中大約會排300多個卵子，許多女性在年輕生育力強時忙著打拼事業，待到年齡大後方覺“卵到用時方恨少”。
雖然懷孕主要受年齡和基因這些不可控因素的影響，但在備孕的時候我們也可以通過某些飲食或者生活習慣來改善卵巢的排卵功能，而無需藉助醫療手段。
下面給大家介紹七種提高你受孕概率的飲食和生活習慣。
1、複合碳水化合物
研究表明，體內的高胰島素水平可能會影響卵巢排卵。
餅乾、蛋糕、白麵包和大米等這種易於被身體消化的碳水化合物，我們可以將其比喻為“快消化”碳水化合物。在進食後這類碳水化合物會很快被轉化成葡萄糖瀦留在體內，而人體為了降低血糖濃度，胰腺會向血液中釋放大量胰島素。長期、大量進食這種高度加工的碳水化合物會造成體內胰島素水平升高。而那些複合碳水化合物（比如富含纖維素的碳水化合物，如水果、蔬菜、豆類和全穀物），機體消化較慢，對血糖和胰島素的影響也更小，也更有利於卵巢排卵。
2、不飽和脂肪
避免所有的反式脂肪，多吃健康的不飽和脂肪。
反式脂肪，主要存在於商業烘焙食品、休閒食品、動物產品、炸薯條和一些人造黃油中，它增加了胰島素抵抗。
胰島素能幫助葡萄糖從血液轉移到細胞，胰島素抵抗意味著再多的胰島素，也無法將葡萄糖轉化。這樣胰腺不斷泵出更多的胰島素，造成血液中的胰島素增多。而高胰島素水平會引起許多代謝紊亂，並且影響排卵。
3、蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎，是組成人體一切細胞、組織的重要成分，人體的健康膳食中需要一定量的蛋白質攝入。
我們可以從豆類、堅果、豆腐類等食物中獲取植物蛋白質，可以從豬肉、牛肉、魚肉、牛奶等中獲取動物蛋白質。兩者互相搭配，更有利於生殖健康。
4、複合維生素
每天吃一些複合維生素，其中至少含有400微克的葉酸和40-80毫克的鐵。
根據哈佛醫學院的研究，每天服用含400微克葉酸的複合維生素的女性，在八年內患排卵性不孕的機率比不服用維生素的女性低40％。
5、咖啡因
研究表明，每天喝少量的紅酒或一、兩杯咖啡或喝茶對卵巢排卵功能幾乎沒有影響。
每天適量飲用咖啡、茶和酒精，不吸菸不酗酒，避免飲用含糖飲料，備孕前你可以這樣做。
6、“易孕”體重
保持你的體重在“生育區”：體重指數（BMI指數）為18.5到24。
體重指數：是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。過瘦（體重指數小於18.5）或過重（體重指數超過24或更高）都會影響你的生育能力和寶寶的健康。
通過公式來算算你懷孕前的體重指數吧。
7、適當鍛鍊
每天鍛鍊30到60分鐘，增加機體迴圈，進行體重管理。
懷孕前就開始多活動的好處會持續你的一生。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。