世界衛生組織建議每天的飲食中，食物的種類最好達到十種以上。每天吃十種以上的食物對於成年人來說可能很簡單，但是對於年齡偏小的孩子來說，可能有點困難。因此很多媽媽開始擔心，孩子吃的食物種類太少會不會影響孩子的身體健康呢？每天要如何給孩子做更豐富的食物呢？
不少媽媽只要聽到十種以上食材，肯定都會覺得這是根本做不到的事情。尤其是那些需要一邊工作一邊帶孩子的媽媽，平時在家可能連做頓飯的時間都沒有，又怎麼可能給孩子做出那麼多種食物呢？也許還有些家長會質疑，覺得自己的孩子年紀太小了，每天吃十種以上的食材會不會對身體健康造成負擔？有這些疑問的朋友，可能是對十種以上食材這個事情誤解了。這裡說的是十種以上的食材，而不是十種以上的菜式。建議孩子每天吃更多的食材，主要是為了讓孩子的營養攝取能夠更加全面一些。很多還在上班的媽媽，平時工作忙得不可開交，很難有時間和精力再去給孩子做更多的食物，這裡我也來教教還在工作中忙碌的媽媽，平時應該如何注意孩子的飲食變化。
1、儘量在家裡做飯：還在上班的媽媽，很多都是買外賣給孩子吃，可是外賣食物中的營養很難保證，而且食物的新鮮程度也沒有保障。為了孩子的健康，建議媽媽每天抽出一小會兒的時間，在家給孩子做飯吃，這樣可以保證食材的新鮮度，也能夠保證食品安全。
2、提前準備好食材：很多媽媽不願意做飯的原因在於，想要做飯的時候，發現家裡根本沒有食材，所謂巧婦難為無米之炊。這裡我建議各位媽媽，可以事先準備一些食材放在家中，為了避免食材腐敗變質，建議購買一些可以久放的食材，例如豆類、雜糧等。另外，還可以準備一些蘑菇、黑木耳、海帶等乾貨，這些乾貨可以長久存放，食用起來也比較方便。
3、變換主食的種類：通常家長都喜歡給孩子做同一種主食，很多孩子幾乎每天都是吃米飯。現在家家都有電飯鍋，煮米飯最方便。其實，做飯依然可以用偷懶的方式，只不過在做飯的時候在米飯中新增一些食材即可。比如說可以在米飯中放一些黑米、紅豆，或者在煮粥的時候放入一些紅薯、玉米粒等，這樣孩子一頓飯就可以吃到多種不同的食材了。另外，家長也可以給孩子煮八寶粥喝，這樣孩子只需要喝一碗粥，就同時吃掉了多種食材。
4、配菜絕對不能少：很多家長在做飯的時候缺乏創意，比如說炒土豆絲，一般家長都會直接炒土豆絲。其實，完全可以在土豆絲中新增少許胡蘿蔔絲、青椒絲、蔥花等食材，這樣不僅可以豐富菜品的顏色，還可以提升菜品的口感，最主要的是還可以讓孩子吃到更多的食材。另外，很多家長為了圖方便，會經常給孩子下面條吃。其實在麵條中新增食材是最容易做到的，比如說可以在麵條中新增雞蛋、海帶、新鮮蔬菜、蝦等，這些食材不僅可以提升麵條的口感還可以增進孩子的食慾。
5、零食種類也要多：提到零食很多家長會嗤之以鼻，覺得孩子最好不要吃零食。而我說的零食可不是膨化食品，而是牛奶、酸奶、新鮮水果、堅果等食物，這些食物不僅可以補充孩子身體所需的營養，還可以讓孩子的飲食富於變化。
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