出現髖關節疼痛，可以採取以下方法處理：
1、儘快減少活動量，避免上下樓、爬山、深蹲、負重和劇烈運動；
2、適當口服或外用非甾體類消炎鎮痛藥，對於緩解症狀非常有幫助。
3、但是如果出現外傷、髖關節周圍皮溫增高或者突發疼痛導致不能行走、站立，這時候就應該儘早去醫院就診。
很多患者發現休息對緩解髖關節疼痛有用，那是不是就一直休息不要動？
不是的，對於輕中度的髖關節疼痛，在充分休息的基礎上進行正確的肌肉鍛鍊，可以加強髖關節的穩定性，有助於緩解症狀。
髖關節最主要的是臀中肌力量訓練。臀中肌主要位於臀部外側，是維持髖關節穩定性最重要的肌肉。
鍛鍊臀中肌的動作非常簡單，站著、躺著都能完成：
1、髖關節外展：正常一側腿單獨站立（側躺時彎曲45°），疼痛一側腿伸直，腳尖內扣，向外伸展45°，堅持10秒後緩慢放下，休息5-10秒為一次，10次為一組。
髖關節外展（站立）
髖關節外展（側躺）
2、扇貝動作：側臥，正常一側腿在下，雙腿彎曲45°，疼痛一側腿彎膝蓋外展45°，同時保持雙腳併攏，堅持10秒後緩慢放下，休息5-10秒為一次，10次為一組。
扇貝動作（側躺）
鍛鍊可以分每天的早中晚三次進行，每次做1~2組，隨著鍛鍊的深入，每天鍛鍊的次數和時間都可以適當增加。
以上方法對於症狀不重的患者比較實用，但如果您鍛鍊一個月，沒有好轉，建議儘快去醫院就診。
髖關節疼到這種程度，趕緊去醫院！不少患者在出現髖關節疼痛的時候習慣休息休息，忍一忍，不願意去醫院，其實很多時候不是疾病治不好，而是因為疾病過度，錯過了最佳治療時間，導致後來治療效果不好。
所以我們提倡“良醫治未病”，建議患者出現以下情況就要考慮去醫院就診了：
1、反覆疼痛。如果大腿根部疼痛，活動量大時加重，休息後略微緩解，再次活動又加重，如此反覆，開始影響正常生活和工作；
2、在運動、娛樂或者生活中出現了跌倒、碰撞等損傷，傷及胯部，導致髖關節疼痛、活動受限等症狀；
3、出現行走困難、不能蹺二郎腿、不能下蹲、坐立不適的情況；
4、發現一側臀肌萎縮，兩邊屁股不一樣大；
5、髖關節周圍明顯腫脹，休息一兩週緩解不明顯；
6、髖關節周圍面板溫度升高，同時伴有全身發熱。
那麼，出現這些症狀是不是就一定需要做手術呢？
大家儘可以放心，對於疾病早期，80％的患者在醫生的指導下通過用藥、理療、康復鍛鍊等保守治療，都能夠得到明顯的緩解或者治癒。
對於保守治療3個月左右效果不佳，顯著影響到生活和工作的患者，醫生才會建議您進行手術治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。