當發現一個人持續消瘦時，可能多數人會想到，這個人是否得了糖尿病？殊不知脾胃虛弱也一樣會讓人瘦弱的。中醫認為，人體中的脾有運化食物中的營養物質，輸布水液，統攝血液的作用，胃是人體最大的消化器官，一旦脾胃虛弱，無力消化食物，運輸營養物質，那麼人就會消瘦，吃進去的東西不但消化的不充分，同時也影響身體對食物裡養分的吸收。
脾胃不好的人，吃進去的食物大部分都“穿腸而過”了，無法被身體吸收，吃再好再多的東西也是沒有用的。對於這些脾胃虛弱的人如何進行調理，才可以讓他們的身體長肉呢？要調理好脾胃就是需要做到以下幾點：
一、多吃黃色食物，黃色入脾。如小米、大黃米、玉米糝、嫩玉米、菠蘿、木瓜、芒果等。
二、應季的水果蔬菜不能少，比如薺菜，鯽魚，藕等。這些食物營養豐富，還可調養脾胃，性質平和，適宜多吃。
三、身體虛弱的人可以多吃山藥、紅薯、薏米、芡實、蓮子、紅棗、板栗，香菇、蜂蜜，粳米等。調養脾胃最好從流質食物開始，多喝溫的雜糧粥，肉糜粥等。
四、多吃全穀類食物，如糙米、燕麥、蕎麥、全麥麵包、雜糧饅頭等
五、日常的飲食應應當要保持一定的規律，儘可能做到三餐定時、不暴飲暴食，少吃精米白麵、油炸煎烤、寒涼等食物；同時要少食多餐，減輕脾胃負擔。
六、積極樂觀的情緒對於脾胃的調養所起到的作用也是很大的，心情愉快，沒有思慮的時候就會胃口大開，焦慮擔心的事，很容易茶不思飯不想。
七、適當運動，健脾開胃，適度的運動有助於脾胃，人體的胃腸功能可以得到相應增強，從而增加其消化液的分泌，促進食物的消化和營養成分的吸收。
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