懷胎十月，一朝分娩。生了寶寶，當了媽媽，沉溺於獲得新生命喜悅的同時，我們的身體也會發生一些變化，瞭解這些變化不僅有利於身體的恢復，還可以幫助媽媽輕鬆度過一個愉快的月子期！
自古我國就有“坐月子”的傳統，“坐月子”就是在衛生條件有限、物質貧乏、營養普遍不足的年代，產婦產後用一個月或多月的時間進行休養。西漢《禮記內則》稱之為“月內”，距今有兩千多年的歷史，是產後必須的儀式性行為。在古時，“坐月子”有意義、有道理，是民間智慧的產物。
從現代醫學來說，胎盤娩出後，產後媽媽全身各器官（除乳腺組織外）恢復至未孕狀態和心理調適的一段時間，一般需6周，我們稱之為產褥期。
總之，無論古今，產後的媽媽都需要進行身體的修復。那麼，在產後，新媽媽的身體變化有哪些變化呢？
我們會有月經的恢復、妊娠紋的變化、腹直肌分離、多汗、便祕、尿瀦留、漲奶。
一、生殖系統
生殖系統的變化是最大的。
1、子宮：肌纖維縮復，內膜再生；
2、陰道：陰道壁肌張力逐漸恢復；
3、外陰：水腫2-3日消退，傷口3-4日癒合；
4、盆底組織：肌肉筋膜彈性逐漸恢復。
在生殖系統恢復過程中會出現一下這些症狀：
1、宮縮痛：產後1-2日最明顯，持續2-3天，經產婦多見。
2、惡露：血性惡露持續3-4日，漿液性惡露持續10日，白色惡露持續約3周，隨著顏色的改變，惡露的量也呈逐漸減少的趨勢。
如果生殖系統及盆底功能恢復不理想會怎樣？
當產後媽媽陰道壁肌張力及盆底肌肉筋膜彈性未能很好的恢復時，表現不同，輕重不一：
1、性生活質量下降；
2、壓力性尿失禁（咳嗽、大笑、運動時漏尿）；
3、盆腔臟器脫垂（陰道壁脫垂、子宮脫垂）。
因此，在孕前及孕期有堅持凱格爾（Kegel）運動的媽媽，產後也不要偷懶，繼續做，沒有做過的媽媽更要馬上開始規律的練起來！
二、內分泌系統
母乳餵養的媽媽產後4-6月恢復月經，不哺乳則6-10周就會恢復月經。第一次月經來潮前有42％的人已經恢復排卵。因此，即使在哺乳期也要做好避孕措施，宜選用安全性較高、穩定而又可逆的避孕方法。哺乳期首選避孕套避孕，產後42天如檢查身體恢復良好就可以開始“愛愛”咯！
三、乳房的變化
我們一般在產後2~3天開始漲奶，漲奶前就已經有少量乳汁分泌，我們要做的是勤授乳。少部分有副乳腺的媽媽，漲奶時腋下會有硬塊。乳汁分泌的多少與很多因素有關：比如讓寶寶勤吸吮、產後營養、健康和精神狀況等等。
四、泌尿系統
陰道分娩的過程以及可能出現的會陰部位創傷疼痛，都反射性地使膀胱括約肌痙攣，增加排尿困難，並增加泌尿生殖道的感染。
應對措施：產後儘早排尿，注意清潔外陰。
產後媽媽大量出汗及多尿的原因：孕期體內瀦留的大量水份會在產後數日內排出。
應對措施：適量多補充水分，適時清潔身體，避免因多汗及冷熱失調所致機體抵抗力下降。
五、唿吸、消化系統
產後腹腔壓力消失，唿吸更輕鬆。產褥期可能會出現腸蠕動減慢，常有腸脹氣。產褥初期的媽媽一般食慾欠佳，而且由於進食少，水分排洩較多，因此腸內物較乾燥，加上腹肌及盆底鬆弛、會陰傷口疼痛，極容易發生便祕。
應對措施：多攝入些新鮮蔬菜、水果。
六、血液迴圈系統
巨大的子宮施加給下腔靜脈的壓力消除，靜脈血迴流增加，心臟負擔稍有增加。產後我們的血液處於高凝狀態。
應對措施：在月子期不要總是躺在床上，可以做一些適當的運動：如散步、瑜伽、產後操，避免血栓性疾病的發生。
七、腹壁面板的變化
孕期體內的糖皮質激素增多使面板的彈力纖維變性；子宮增大使孕媽媽腹壁的面板張力增大；過度飲食導致體重增長過快。
當面板彈力纖維斷裂→→妊娠紋出現。
應對措施（妊娠紋可防不可治）：控制體重增長速度；適當運動，增加肌肉的支撐能力；穿孕婦內衣，緩解地球重力對乳房、腹部的作用；加強面板的保溼。
八、腹壁肌肉的變化
對於孕媽媽來說，都很害怕產後身材變形，產後身材變形影響最大的部位，就是腹直肌的分離，腹直肌分離會導致腹部鬆弛，腰痛，骨盆帶疼痛。
產後修復，產前做，最好備孕期就開始有針對性的加強腹肌，避免不正確的姿勢，維持正確的骨骼排列，建立腹部肌肉的彈性。
產後開始練習的時間：剖腹產傷口好了就可以做修復練習，順產產後3天就可以開始修復，但是在產後42天內，腹直肌還沒有完全癒合時，千萬不能貿然做很多組卷腹、軀幹扭轉等動作，這樣不僅對腹直肌癒合沒有幫助，甚至會加重腹直肌的分離。
產後的媽媽，無論是身體還是心理都會經受巨大的變化。寶寶會帶來很多的快樂，但媽媽們也會有很多疲倦、不知所措、焦慮的瞬間。人生也正是這樣五味雜陳才顯得生動精彩。心中有愛，有陽光，生活就是美好的！
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