從第28周開始就進入懷孕晚期了，在這個時期孕媽媽的身體會有哪些變化呢？孕中期就出現的胎動和生理性宮縮還一樣嗎？孕晚期可是妊娠紋出現的高發階段哦！還有便祕、腰背疼、腿腳抽筋、水腫。。。會比孕中期更辛苦！當然，應對的辦法肯定還是有的，下面我們就逐一來聊一聊攻克大法吧！
1、肚子和體重
孕晚期我們的肚子越來越大，體重快速增長，這些是必然的現象。控制體重在正常範圍內勻速的增長是健康孕育的王道！
短時間內體重驟增是妊娠紋出現的重要因素之一，一定要引起重視！
2、胎動
在懷孕晚期，胎寶寶在孕媽媽肚子裡會變得越來越活躍，一般在孕32周左右達到一個高峰。32周後因羊水相對減少和空間減小，胎動在形式上會有些變化，但是胎動的次數一般不明顯減少。
建議28周後孕媽媽每天固定一個較為方便的時間，認真地感知並數胎動。胎動的形式和頻率因人而異，一般下午或晚上的胎動會稍多。胎寶寶有20~40分鐘的睡眠-覺醒週期，在睡眠時期的胎動可能會減少，甚至沒有也是正常的。正常胎動：2個小時>10次。如果兩個小時達不到10次，或減少50％，提示有胎寶寶缺氧的可能，應及時就醫進一步判斷。
3、乳房
這個階段，孕媽媽的乳頭繼續增大、變黑，乳暈顏色加深。在臨近分娩時，如果擠壓乳房，可能會有少量淡黃色稀薄液體溢位來，這就是初乳。初乳的出現是正常現象，是孕媽媽在為即將出生的寶寶做好“口糧”的準備。孕媽媽在這個階段做好乳房的護理，洗澡的時候應該用溼的軟毛巾輕輕擦拭乳頭的汙垢。但是不用刻意去擠壓乳頭人為造成刺激，這可能引起不必要的子宮收縮
4、宮縮
（1）生理性宮縮與孕中期相似，孕媽媽要做的是忽視即可。
（2）在分娩發動前,部分孕媽媽會出現假臨產，能感受到的特點如下：
持續時間短（<30秒）；沒有規律，間隔時間長；宮縮的痛感不強，也不會增強；通常在夜間出現，清晨消失。
假臨產的宮縮我們不需要特別理會，如在懷孕未足月（有發生早產可能），或者足月後多次出現，影響到睡眠和生活，則應求助醫生。
（3）正真臨產的宮縮：
有規律性且逐漸增強；持續時間在30秒左右或以上；間隔時間至少5-6分鐘。
5、胎頭入盆
第一胎的孕媽媽可能發生在預產期前1-2周，以前生過寶寶的孕媽媽可能在臨產後才入盆。
當胎寶寶的頭進入骨盆入口平面時，膀胱受壓，膀胱和尿道的壓力增加，部分孕媽媽可能出現尿頻的情況，而且夜間也容易頻繁起夜，如果盆底肌肉薄弱甚至會出現尿失禁的現象。所以，睡前少喝一些水。
6、腰背部、骨盆區域或下肢疼痛
隨著子宮的增大，身體重心會繼續前移，腰背部肌肉常處於緊張狀態。胎盤分泌鬆弛素使骨盆韌帶、椎骨間的關節鬆弛。不少孕媽媽會出現腰背部肌肉痠痛，坐骨神經痛（嵴柱的過度彎曲可能導致椎間盤突出壓迫坐骨神經，表現為從腰部向臀部、大腿後方、小腿外側直到足部放射性疼痛）等等。
好多孕媽媽錯誤的認為忍忍就好了，產後就會消失的。事實上，這種疼痛會導致很多後果：睡眠障礙、活動減少、害怕懷孕和分娩、焦慮、抑鬱，甚至發展為慢性疼痛長期存在。所以，絕對不是忍忍就算的事情。出現疼痛後我們應該先看醫生，明確疼痛的原因，再根據醫生的建議調整生活方式或進行相應治療！
這種疼痛當然也可以預防，具體包括：穿低跟鞋；避免睡過軟的床墊；避免拿較重的東西；站立或左立時不要維持一個姿勢太久；注意腰背部保暖和支撐（腰枕、孕婦枕）；堅持適當運動，提升腿部、背部及腹部的肌肉力量。
7、便祕、靜脈曲張、腿腳抽筋......
這些不適在孕中期可能有些孕媽媽就已經出現，應對措施還是一樣。
便祕：飲食中增加膳食纖維的攝入，少吃辛辣刺激性食物和油膩食物；平時堅持適宜的運動；養成規律生活，定時排便的好習慣。
腿腳抽筋：注意補鈣；注意保暖，尤其是下肢；平時不要過度疲勞，休息時腳部稍微抬高，腳趾向上伸展；久坐的孕媽媽每隔1小時左右要走動走動；注意養成正確的走路習慣，腳後跟先著地。
靜脈曲張：堅持鍛鍊；避免長時間的站立或久坐；控制體重；左側睡姿能減少子官對下腔靜脈的壓迫，減輕腿和腳承受的靜脈壓力；睡覺及平時方便的話，抬高腿部，促進血液迴流；保持大便通暢；孕婦彈力襪（醫用靜脈曲張襪適用於已有靜脈曲張的孕媽媽）可促進血液迴流，緩解症狀。
如果上述症狀嚴重並影響到生活了，一定要尋求醫生幫助！
8、生理性水腫
主要原因：懷孕後子宮變大。壓迫到下肢靜脈。血流回流不暢；孕媽媽的雌激素及醛固酮分泌增多，體內鈉和水分滯留，導致尿量減少，出現水腫。孕期血容量和血漿的增加也會導致水腫現象
特點：一般發生在孕28周以後；75％的孕媽媽都會遇到；一天當中，傍晚後最明顯；主要出現在腳踝或者膝蓋以下，最先出現在腳踝；用手指按壓腫起來的面板會明顯下凹，並且沒有很快恢復。
應對措施：注意休息，避免長時間站立，睡覺時抬高腿部幫助血液迴流；適當運動和按摩可以減輕腿部靜脈血迴流不暢的問題；注意下肢的保暖，以利於血液的通暢；穿孕媽媽專用彈性襪。
注意和病理性水腫鑑別
妊娠期高血壓疾病表現為下肢水腫，或看不出但能導致體重驟增的隱性水腫，血壓高、頭痛、胸悶、視力模煳等。
血栓：當只有一條腿腫脹，並伴有發紅、疼痛、變粗時，很可能出現了血栓，這跟孕媽媽體內血液處在高凝狀態和缺少活動有關。
還有心臟、腎臟及肝臟疾病導致的水腫。
病理性水腫一旦出現,一定要及時就診！自己不能分辨水腫是否屬於正常情況也應尋求醫生幫助！
9、仰臥位低血壓綜合徵
孕晚期，孕媽媽平躺著的時候，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，使血液迴流受阻。如果長時間處於這個姿勢，會造成迴心血量減少，繼而心臟泵出的血量減少，血壓下降。這種情況對孕媽媽和寶寶都很有危害！嚴重時可發生胎盤早剝，危及生命！
所以最好左側臥位，左側累了再右側。不要強迫症似的永遠只左側臥，當腹部肌肉支撐能力弱時，孕媽媽的肚子往往會歪到左邊，正真臨產後反而不利於產程的進展。
10、體位性低血壓
孕媽媽在孕晚期一定要避免久站、蹲位或臥位時驟然起身，因為體位的突然改變容易引起低血壓，甚至造成眼前發黑而暈倒。保障充分的睡眠，合理飲食，適當運動和穿著專用彈力襪都能起到很好的預防左右。
11、胸悶、唿吸困難
部分孕媽媽在32-36周左右，增大的子宮向上壓迫胸腔會出現輕微的胸悶或唿吸困難。往往發生在較大活動量後，或者在通風不好，人群密集的地方。
一般保持周邊環境空氣流通，適當休息就能很快緩解。如果不能自行改善，需要及時去醫院檢查，排除疾病的的因素。
孕晚期是孕媽媽“孕育之役”勝利在望的時期，我們要保證充足的休息和睡眠，積極補鈣，適當晒太陽，堅持運動，保持正確的站姿、坐姿、走姿。在穿著方面，選擇舒適的平跟鞋和寬鬆的衣服。做家務要適度，避擴音重物、經常彎腰或久站久蹲。總之一句話：世上無難事，誰讓咱是孕媽！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。