一說到前列腺增生，很多男性都深有同感，人一到中年，生殖器官就會開始出現衰竭的情況，雖然很多時候自己想要擁有性生活，但是卻無法在性生活當中完全的釋放自我，還會經常出現尿頻尿急尿不盡的症狀，生活質量大大下降。前列腺增生，除了與年齡相關，個人生活、飲食習慣也是發病的重要誘因。
今天，給大家普及一下如何通過飲食預防前列腺增生。
預防前列腺增生，哪些食物不宜吃？
1、忌發物
患前列腺增生的患者對“發物”很敏感，進食後即出現小便不通症狀，這是因為“發物”可使前列腺充血、壓迫尿道，引起排尿困難。常見的食物包括麻雀、鯽魚、羊肉、狗肉等。
2、忌辛辣刺激食物、忌酒
辛辣刺激食物如胡椒、辣椒等，會引起血管擴張和器官充血。酒也是一種具有血管擴張作用之品，比如有些人飲酒後出現面紅耳赤之狀，即是乙醇擴張面板血管所致，長期飲酒可致前列腺組織內的血管壁增厚（主要是動脈），血流障礙，導致細胞增殖加速。因此，長期、過量飲酒或進食辛辣刺激之品對前列腺極為不利，本身患有前列腺增生的人則會使病情加重。
3、忌生冷食物
前列腺很嬌氣，怕熱又怕冷，遇熱則充血，遇冷則收縮，長期進食生冷之品不利於前列腺血液迴圈。
4、忌高膽固醇、高鹽飲食
膽固醇可引起血管壁硬化，間接導致前列腺增生，常見膽固醇含量高的食物又動物內臟、魷魚、龍蝦、奶油、雞蛋黃、蟹黃、肥豬肉等。因此，在選擇食用油方面，可以選擇不飽和脂肪酸含量較高的植物油，因不飽和脂肪酸中的油酸可降低膽固醇在血管中的含量，減少其在血管壁上的沉積，可預防動脈硬化。
長期高鹽飲食，是高血壓發生的一個重要因素，高血壓增加心臟、腎臟負擔的同時，前列腺亦受累。因此，在做菜時儘量少放鹽，其次，對於看不見的“鹽”也要注意，如調味品、熟食、半熟食、飲料等，在選用時要注意其含鹽量。每人每天的攝鹽量控制在4-6g為宜。
預防前列腺增生宜食哪些食物？
1、西紅柿
西紅柿中主要的營養就是維生素，其中，含量最高的為番茄紅素。研究證實，番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內導致衰老和疾病的自由基，預防心腦血管疾病的發生；阻止前列腺增生、癌變程序，是前列腺最好的保健品。一個成人每天食用100-200g西紅柿，就能滿足身體對番茄紅素的需要。
2、蔥蒜
許多臨床資料統計證明，經常吃生蔥生蒜，能降低老年男性前列腺增生的發病率。科學家推斷：含大蒜成分的食物能夠抑制膽固醇及脂肪酸在合成過程中，所需的某種酶的生成，從而抑制了前列腺組織細胞增殖的活性。
3、黃豆製品
黃豆具有“豆中之王”的美稱，具有提升免疫、抗氧化、增強器官功能、降低血脂、輔助降壓、聰明大腦、充沛精力等作用。
4、含維生素C豐富的食物
含有維生素C的食物降壓良好的預防前列腺增生作用，被稱之為前列腺綠色保健食品。如檸檬、櫻桃、大棗、石榴、蘋果、梨、紅薯等。
5、黑芝麻
黑芝麻具有補腎、益精血、活血化瘀、疏通前列腺腺管，是男人保護泌尿、生殖系統不可缺少的食物。
6、魚肉
研究表明，從不吃魚的人患前列腺病變的危險程度比經常吃魚的人大2-3倍。
7、蔬菜
蔬菜中含有豐富的纖維素、維生素，可以促進身體的代謝功能；其次，蔬菜中的纖維素能增加咀嚼，使人有飽食感，減少食物的攝入量，減少熱量攝取，達控制體重的目的。
科學攝入熱量、保持機體合理的飲食
在日常生活中，做到“三有三不要”：即糖要每天有，但不要過量；蛋白質每天要有，但不要超過生理需要量；脂肪每天要有，但不要過量，三者缺一不可。
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