第一、運動搬運法
心境壓抑的時分，可用一下搬運法。那就是把影響自己心境的工作先放到一邊，然後去做其他的工作，等過一段時間後，或許那件工作，就不會再對你的心境造成壓抑的感覺了。趁這個時機，再去處理更多的工作。
第二、使用冥想法
當情緒感覺到壓抑時，可以靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的辦法，把一些美好的事情想一下，想一下自己不會出現壓抑的心境的狀況，想一下自己高興和大笑、誇張的場景。那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀況根本就是沒有必要的。
第三、讓自己出汗法
當處於心情壓抑的時候，可以去做一些運動，比如騎自行車、爬山或者是健身，用一些使自己出汗的辦法，把體內一些沒有益的毒素和垃圾給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓人忘掉壓抑的心情。當然，健身後如果能夠有一場高質量的睡眠那會更好。
第四、使用音樂法調節
壓抑的心境，需要聽一些輕鬆的音樂來調節。如果能夠在家裡，把音樂聲放到最大，聽一些自己最喜歡型別的音樂。然後一個人在家裡瘋，在家裡喝酒或在在家裡跳和鬧，反正沒有人能管得著，這樣就能夠把壓抑的心情裡釋放出來。
第五、用吼叫法
如果真的很壓抑，可以到一處開闊的山地，然後對著大自然大喊大叫、大吼等，以排解心情的壓抑，這是一種最好的辦法。這樣，只要能夠把鬱積在心內的悶氣吼出去，讓大自然去容納，人的心境就會開朗起來。
第六、用自我刺激法
當心情欠佳時、或者是壓抑的情況下，可以去到一些熱鬧的地方，如歌舞廳、酒吧裡，喝幾杯酒或者是跳一段熱舞，這樣受到環境的影響，自然就會心情好起來了。
總而言之，當感覺到心情壓抑時，最好及時進行調節，可以通過轉移注意力法、聽一段輕鬆的音樂、做一些運動、或是去一次說走就走的旅行，儘量讓壓抑的心情得以釋放，如果壓抑的心情無法釋放，會導致產生一些心理問題，這樣不利於身心的健康。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。