高血壓前期的血壓範圍
收縮壓在120-139mmHg之間
舒張壓在80-89mmHg之間
建議
高血壓前期是指位於臨界高血壓狀態，但不能診斷為高血壓。但是，若長期處於高鈉、低鉀飲食，超重和肥胖、過量飲酒、精神緊張以及年齡、高血壓家族史、缺乏體力活動等生活方式，可加速其發展為高血壓。因此，建議這部分患者應積極改善生活方式，在疾病早期加以控制。具體干預建議如下：
1、合理膳食：遵循低鹽、高鉀、高蛋白飲食原則，日常保證食物種類多樣，限制鈉鹽攝入（包括烹呼叫鹽、味精、醬油等），少食醃製品，保證食鹽攝入量在6g/d以下。同時少食甜食，少飲高糖飲料，少食動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃等高脂食物。另外，飲食中可適當增加富鉀食物（如綠色蔬菜、新鮮水果或豆類）及富含纖維的全穀物，可維持血壓水平的穩定；
2、適量運動：平時合理控制體重（BMI=18.5～23.0kg/m2），減少久坐時間並加強鍛鍊。運動強度應保持為中等強度，以有氧訓練為主，如步行、慢跑、踏車、游泳、太極拳等。如運動時出現不適，建議立刻停止，以免造成不良影響；
3、調整生活習慣：戒菸限酒，保持作息時間規律，避免熬夜、勞累，睡前不宜飲用咖啡、濃茶等飲品；
4、保持情緒穩定：注意調整心情，保持身心舒暢，避免緊張、憤怒等不良情緒，可通過聽輕音樂、傾訴等方式釋放情緒；
5、定期監測血壓：定期自測血壓或進行24小時動態血壓監測，除此以外，建議評估靶器官損害情況，若血壓仍未控制，可根據患者情況決定是否以及何時開始藥物治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。