正常血壓的血壓範圍
收縮壓在100-119mmHg之間
舒張壓在65-79mmHg之間
建議
目前，我國高血壓發病的重要危險因素包括高鈉、低鉀膳食，超重肥胖、過量飲酒和長期精神緊張，其中，高鈉、低鉀膳食和超重與高血壓關係最大，其他危險因素還包括年齡、高血壓家族史、缺乏體力活動以及糖尿病、血脂異常等。絕大部分高血壓可以預防、控制，但卻難以治癒。因此，即便處於正常血壓的人群，無論是否具有高血壓家族史，都有可能隨著年齡的增長，增加患高血壓的機率，因此，控制危險因素是預防高血壓的關鍵。
正常血壓的人群日常應注意血壓的測量，測量時需定時、定體位、定部位、定血壓計，取3次平均值。此外，對於有高鈉、低鉀飲食習慣的人群，應注意減少鈉鹽的攝入，我國居民膳食指南推薦每人每日食鹽的總攝入量應控制在6g以下，糖尿病和高血壓患者鹽攝入量不應超過3g，同時適當補水，每人每天清水的攝入量在2000-2300ml；對於BMI≥24的肥胖人群，應注意控制體重，男性應將腰圍控制在90cm以下，女性將腰圍控制在85cm以下；吸菸者應徹底戒菸，同時避免被動吸菸，飲酒者則應戒酒或限制飲酒，並增強體育鍛煉，保證30-60分鐘/次、4-7次/周的中等強度運動。此外，對於生活、工作壓力較大的人群，應注意調整心態，改善生活方式，減少熬夜，減輕精神壓力，保持心理平衡。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。