孕婦練習瑜伽主要起到安撫胎兒，為胎兒提供氧氣，同時促進營養吸收，矯正胎位，促進胎兒成長髮育。除此之外，對孕婦自身而言，練習瑜伽可以克服妊娠反應，緩解各種生理雜症。而且可以控制體重，防止發胖，增強體質，提高娩力，減少分娩疼痛。另外，還可以提升愉悅度，讓心情樂觀開朗，並提高順產的機率，減少分娩的風險。
一、孕婦瑜伽幾個月開始
孕婦在懷孕期間的運動，需根據懷孕階段和胎兒發育情況選擇，具體如下：
1、孕早期（1-3個月）：此時胎位不穩，不宜練習瑜伽等運動，建議以靜養為主；
2、孕中期（4-6個月）：此時胎兒著床已穩定，孕婦可以適量練習瑜伽，但仍應切記不可進行跑、跳等易失去平衡的劇烈運動；
3、孕晚期（7-9個月）：此時胎兒發育趨於成熟，可適當練習瑜伽呼吸以及簡單的瑜伽動作，以利於分娩的順利進行。
二、孕婦練習瑜伽的禁忌動作
孕婦練習瑜伽雖然有較多優點，但以下瑜伽動作孕婦則不能做：
1、後彎動作：對孕婦的脊椎發展不利；
2、腹部著地類動作：腹部運動食腹部壓力更大，甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差；
3、深度扭轉或倒立：可能讓孕婦胎位不正，還會壓迫胸腔導致身體不適等。
三、孕婦練習瑜伽的注意事項
孕婦練習瑜伽為避免對胎兒造成不良影響，需注意以下幾方面：
1、控制瑜伽訓練的次數和強度；
2、控制瑜伽訓練的時間，不宜超過半小時；
3、選擇適合的瑜伽型別及專業的瑜伽教練；
4、如有任何不適，都要立刻停止，及時就醫，以孕婦和胎兒的安全為重。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。