現在減肥的人越拉越多，而且有很多都是初次減肥，還沒有過減肥的經驗，不知道怎麼樣減肥才比較好，所以很多人在減肥之前都會先到網上去找減肥方法，看看別人是怎麼減肥的。
但現在不光是減肥的人多，分享減肥方法的人也很多，網上充斥著五花八門的減肥方法，甚至還有很多減肥方法是完全相悖的，這讓本就不瞭解減肥的人更是無從下手。學會判斷一種減肥方法是否適合自己就成了減肥成敗的關鍵。
選擇一種減肥方法之前，一定要判斷這種減肥方式是否科學、健康。一般缺少理論支援的減肥方法都很難起到減肥的效果，而不健康的減肥方式及時減肥成功，也容易反彈回來，還對身體造成了負面影響。比如21天減肥法，這種過於苛刻的節食方式雖然能讓人瘦下來，但身材長期處於空腹狀態，對整個消化系統都是不利的，而且這樣的方式還會導致基礎新陳代謝率下降，降低身體素質。
找出科學且健康的減肥方法之後，還要根據自己的實際情況來選擇適合自己的方法，而不是看到別人有效了就盲目跟風。就像網上一些人看到減重手術有非常好的減肥效果之後，也想通過這種方法來減肥，但減重手術只適合肥胖程度比較嚴重（至少BMI大於28）的人群，所以那些不符合的就做不了手術。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。