月經期間的減肥方法並無特別之處，同樣建議從飲食、運動等方面著手，但是由於經期女性的免疫力會相對下降，在減肥時需要多加註意，常見的方法主要包括以下幾方面：
1、注意飲食：飲食一定不要過於油膩，少吃肥肉、油炸等食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，但是經期應該避免受涼，因此暫時不建議進食西瓜、梨等屬性寒涼的食物。可以適量進食湯水、粥類等飲食，在有助於減肥的同時，可以避免經期受涼。特別注意經期不要採用節食減肥的方法，以免對身體健康產生影響。
2、適量運動：運動可以增加體內熱量的消耗，特別提倡進行有氧運動，效果更為明顯。但是女性在經期本身就容易出現乏力、疲倦等不適，因此建議月經期間不要進行劇烈運動，以免導致痛經等症狀，但可以嘗試瑜伽等鍛鍊方式。同時經期也不建議進行遊泳等運動，以免導致生殖系統的感染。
月經期間，機體的新陳代謝相對增快，不容易出現肥胖，如果同時配合科學的飲食及適量的鍛鍊，就能達到理想的減肥效果。
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