在中國，高血壓患者人數已超過2億6千萬,高血壓的發病率呈上升趨勢。怎樣降低血壓是個大問題！控制好高血壓，是一個綜合多方面的過程，絕不僅僅是堅持吃降壓藥，或堅持在生活中做到某件事情就能夠做到的。今天我們談談如何才能讓長期高血壓恢復至正常範圍？
1、生活方式改變幫助降低血壓
對於一般的輕度高血壓，如果能夠通過生活控制，有可能可以把血壓控制平穩達標。並且對於高血壓病患者來說，改善生活方式是至關重要的，高血壓病治療路徑中，生活方式干預貫穿始終。
1）減輕體重:減肥可以幫助降低血壓，降低健康問題的風險。
2）減少鈉鹽攝入:減少烹呼叫鹽，每人每日食鹽量以不超過6g為宜。
3）補充鉀鹽:每日吃新鮮蔬菜和水果;含鉀很高的食物：各類豆類、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等；
4）減少脂肪攝入:減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內臟;
5）戒菸戒酒。
6）增加運動:運動有利於減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平;
7）減輕精神壓力，保持心態平衡：心情愉悅時，副交感神經興奮性增強，心率減慢，心肌收縮力減弱，血管緊張度減低，血管內血流減慢，外周阻力降低，血管壁的壓力降低。
8）必要時補充葉酸製劑：有研究顯示高同型半胱氨酸血癥會對血壓造成影響（所謂的H型高血壓），補葉酸可能對高同型半管氨酸血癥的高血壓患者有一定的幫助。
2、服用降壓藥物控制血壓，使血壓達標
現高血壓發病呈年輕化趨勢，很多年輕高血壓患者擔心一旦服藥，就要一輩子服藥，因此不願早服藥，能拖就拖。事實上，高血壓的併發症和靶器官損害與血壓水平和患病長短密切相關，血壓早控制，病人早安心。
大部分高血壓屬於原發性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。不要盲目相信非法廣告或偽科學宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。高血壓患者要學會健康管理，認真遵醫囑服藥，經常測量血壓和複診，降低心腦血管病發生風險。
3、控制血壓的目的在於防治高血壓併發症
大多數高血壓患者認為服用降壓藥物的目的就是單純降壓使之達標，其實不然，服藥降壓的真正的目的在於防治高血壓併發症，主要包括心、腦血管併發症，及眼、腎、腦等相應靶器官的損害，從而減少心腦血管事件的發生，也可減緩眼底動脈硬化的速度、程度，防治腎臟血管的硬化所引起的腎功能損害等等。
高血壓病是一種心血管系統慢性疾病，而且可以說是一種終身疾病，確診高血壓病後大多患者需要改善生活方式並且長期服用降壓藥進行治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。