兒童增高食譜
營養搭配
主食：粗米、黑麥、小米等
豆類：黃豆、蠶豆、豌豆、豆腐等;南瓜子、核桃、花生等
蔬菜：油菜、胡蘿蔔、菜椒、韭菜、捲心菜、番茄、馬鈴薯、洋蔥等
水果：蘋果、草莓、橘子、蜜柑、菠蘿、葡萄等
魚肉類：沙丁魚、牡蠣、牛肉、瘦豬肉等
其他：乳製品、蛋類等
增高運動
1、熱身運動：上體前傾，脊背保持平直，雙臂伸直用力向右上方揮動。
2、走：大幅度搖臂，有力地向前走。
3、跑：小跑步，雙拳放在肩上，雙臂屈肘前旋轉;快速跳跑25-50米，重複4-6次，每次休息片刻。
4、伸拉：雙臂上舉，踮起腳後跟，向各個方向伸拉。重複6-8次，中間稍休息。
5、單槓：雙腳併攏，向前、後反順時針搖盪。
6、跳躍式引體向上：下蹲，向上跳起，抓住單槓，引體向上6-8次。
7、跳躍：做30-60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。
增高四要素
1、讓孩子吃飽吃好
2、讓孩子多運動
3、讓孩子睡好，睡足小於7歲，12小時;大於7歲，11-12小時
4、讓孩子在快樂中成長
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。