每天運動量的多少取決於個人的身體素質和身體狀態，應根據自身情況量力而為。
運動有益於身體健康，但是不合理的運動也可能對身體造成損害。對於一般的人群，每天運動1-2小時為宜。若為身體素質較好的運動員，或者經常鍛鍊的人群，若運動量過小，達不到鍛鍊身體，控制體型，提高身體素質的目的，若運動量過大會導致肌肉拉傷、肌肉勞損等，甚至可能發生運動系統的急性損傷。建議此類人群根據自身的身體素質制定運動計劃，適當增加運動強度，以求達到最佳的鍛鍊效果。
此外，運動前應做充分熱身，穿著舒適的運動服和運動鞋，以免發生運動損傷。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。