30歲的女人1周幾次性生活，主要與個人身體狀況有關，不可以一概而論。
性生活是夫妻生活比較重要的組成部分，高質量的性生活會增加夫妻間的感情，良好的性生活通常1周2-3次為宜，但需保證第二天不感覺太累，沒有腰膝痠軟、頭昏腦脹等症狀即可。若夫妻雙方身體較好，可以適當增加性生活次數。而身體不佳或近期工作忙、較為勞累者，如果性生活過於頻繁、縱慾過度，易引起腎虛，可出現腰膝痠軟、頭昏腦脹等症狀，此時建議減少性生活次數。
此外，日常生活中建議女性保持陰部清潔衛生，適當控制性生活頻率、力度等，以免損害身體健康。
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