不管是男是女，是胖是瘦，都免不了有意無意提到要減肥的。但是減肥的人很多，成功的卻很少。減肥圈有一句名言：世界上最動聽的三個字，不是"我愛你"，而是"你瘦了"。可見減肥這件事的難度有多高，估計找物件都要比這容易點。
自從人們意識到肥胖的危害之後，各種各樣的減肥方法便層出不窮。除了最基本的運動、節食、吃藥，還有很多五花八門的方法，蒸的、甩的、抖的......，此外，中國還有自己的特色減肥法——辟穀、鍼灸、氣功、按摩。當然了，這裡面有些還是有點科學根據的，但大部分都沒什麼用，能夠經得起考驗的也就幾種：飲食控制、體育鍛煉、行為改變、藥物控制（以抑制食慾為主）和手術（如胃旁路手術和袖狀胃切除手術）等。但除了手術這種強制干預的方法，其他的反彈率普遍偏高。
減肥反彈的原因說法有很多，缺乏意志力、鍛鍊方法不當、老習慣難改，急於求成等，但這些說起來都是主觀因素，澳大利亞的研究團隊在新英格蘭雜誌上發表的一篇文章表示，減肥失敗可能和人體分泌的瘦素和生長素有關。（Sumithran等人於2011年發表）
瘦素：瘦素的作用是抑制人的食慾，且跟脂肪含量有一定的關係。他們發現，當脂肪含量變少時，瘦素含量下降，使人的食慾增大，同時還會讓身體基礎代謝率降低，從而達到增加脂肪的目的。脂肪增多了，瘦素的含量也會相應的增多。
生長素：人體的發育離不開生長素的作用，它影響著人體的很多生命活動。生長素作用之一就是刺激飢餓感。正常情況下成年人的生長素分泌量是逐年降低的，但當體內脂肪和體重下降後，生長素水平要比之前高。
人在減肥時，這兩種激素都起到了讓人食慾增加的作用，所以減肥反彈，很有可能是這兩種激素造成的。
減肥是一項長久的計劃，這不僅需要有強大的意志力去克服各種生理和心理作用，還要有一個合理有效的方法。關鍵是不要氣餒，不要因為幾次減肥失敗就放棄了，畢竟阻撓你減肥的不僅有外部因素，還有你的身體。
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