1、飲食精細、缺少運動、拖延排便是造成便祕的重要原因。
2、多食含纖維素的粗糧、蔬菜和水果，每天攝入25－30克食物纖維可預防便祕。
3、生活規律，早餐一定要足量。便祕者可晨起後飲用適量涼開水或蜂蜜水。
4、定時排便，每天早餐前、後去蹲便最易形成習慣。
5、堅持適當運動和腹部按摩。
6、便祕可誘發冠心病、心肌梗塞、結腸癌、腦溢血、腸功能紊亂，引起痔瘡、腸梗阻等。
7、長期服用大黃、果導片、某些排毒養顏的中藥等可加重便祕，並導致結腸粘膜變黑！可在醫生指導下應用聚乙二醇，乳果糖，小麥纖維素等。
8、便祕和排便困難可能是某些疾病的表現，如結腸癌，巨結腸，黏膜脫垂，肛管狹窄，糖尿病，神經病變等。
9、便祕並不都是習慣性的，便祕的病因有數十種，只有系統檢查才能確診。
10、藥物治療無效的頑固性便祕可手術治療，對於有明確病理解剖改變的便祕可手術治癒。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。