乳房自檢方法――看
第一步：面對鏡子，雙手叉腰，觀察乳房外形、輪廓有無異常。
第二步：舉起雙臂，觀察乳房外形、面板、乳頭、輪廓有無異常。
乳房自檢方法――觸診
體位――坐或臥位，第2、3、4、5指的指肚，交叉，平行滑動，按一定順序。
順序：1、右手觸控左乳外上方，有無腫塊;
2、右手觸控左乳房外下方有無腫塊;
3、右手觸控左乳內下方有無腫塊;
4、右手觸控左乳內上方有無腫塊;
5、仰臥平躺，肩部稍墊高，舉起左手臂，右手觸控左側腋下有無腫塊;
6、觸控乳頭周圍，並用手指擠壓乳頭，有無異常溢液。
哪些情況屬於異常改變？
1、乳腺腫塊：乳腺腫塊是乳腺腫瘤的主要症狀，乳腺腫塊也見於乳腺增生症、乳腺結核等。
2、乳腺腺體侷限性增厚：觸控乳腺時發現比其周圍稍厚的組織，界限不清，難以測出其確切大小，臨床上一般多診斷為“增生”。此種情況在未閉經的婦女尤其隨月經週期有些大小的變化，多屬生理性。但增厚組織長期存在，與月經週期變化無關，或日益增厚及範圍增大，尤其出現在絕經後婦女時，必須予以重視，因為此類病變約8％為癌腫。
3、乳腺疼痛：乳腺的劇烈疼痛伴有觸痛常為乳腺的炎症性表現，見於急性乳腺炎和乳腺膿腫。如乳房區域性疼痛，常與月經週期有關，一般多見於乳腺的單純性和囊性增生。
4、乳頭溢液：在婦女非哺乳期間，發生乳頭溢液多屬病理性，最常見的病因是導管內乳頭狀瘤，其次為乳腺囊性增生和乳管擴張症，約15％的病人為乳腺癌，應特別注意血性溢液並伴有乳房腫塊的情況。有些藥物也可引起雙側乳頭溢液，如雌激素、避孕藥等。
5、乳腺面板改變：多數乳腺疾病其乳腺面板無任何改變，急性乳腺炎常有面板紅腫，乳腺結核可伴有面板潰瘍或瘻管，乳腺癌可出現面板“橘皮”樣改變。有一種特殊型別的乳癌――-炎性乳癌，乳腺面板可出現廣泛紅腫。
6、乳房輪廓改變：正常乳房具有完整的弧形輪廓，此種弧形輪廓出現任何缺陷或異常，均非常重要，常為乳腺癌的早期表現。
7、乳頭改變：乳腺先天性發育不全時乳頭可以內陷，多見於無哺乳史的婦女。乳頭內陷也見於乳腺癌，常為單側內陷。乳頭周圍面板反覆出現溼疹、面板瘙癢，經久不愈，應考慮派傑氏病的可能，為一種特殊型別的乳腺癌。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。