以前頸椎病多發於40--60的中老年人，但隨著文案工作的增加及電腦的普及，頸椎病出現逐漸年輕化的趨勢，門診就會經常遇到一些20歲左右的年輕頸椎病人。頸椎病病程比較很長，保守治療很難完全治癒。很多患者因此容易失去信心。其實，除了到醫院治療，頸椎病有很多自我的鍛鍊方法，而且簡單易行，隨時隨地都可以。下面介紹幾種，無病者經常做可預防頸椎病發生。
頸椎病徒手醫療體操，有以下幾個動作：
1、與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。堅持10秒放鬆2秒，重複12～16次。
2、回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8次。
3、託天按地：兩腿並立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替，重複6～8次。
4、前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8次。
5、伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重複12 ～16次。
6、金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。
以上六法費時不多擔非常適合自我鍛鍊。長期堅持不但對一些頸椎病病人有治療作用，對一些沒有頸椎病但長期伏案工作或長期用電腦的易患人群也很有好處。
再說說一些注意事項。有下列情況下應及早就醫：
1、 症狀毫無好轉或症狀加重。
2、無明顯誘因出現劇痛或疼痛突然加劇。
3、突然步態不穩。
4、無特殊原因步行中突然跌倒，或雙膝發軟將要跌倒，或需扶牆站立。
5、出現無法解釋的症狀或反應。
總的來說呢，是要樹立戰勝頸椎病的信心，配合醫生並持之以恆地煅煉，一些早期症狀較輕的頸椎病還是可以恢復的。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。