發音訓練
發音方法不科學是易患嗓音病的首因。防止聲帶發生病變，防止聲帶受到刺激和過度疲勞。就應建立起正確的發音方法。
1、呼吸
呼吸是發音的動力來源，要發出美妙的聲音，呼吸尤其關鍵。就像判斷一部跑車的好壞，關鍵是看它的馬達一樣。只有正確的呼吸才有正確的發音，才能發出美妙的聲音。
常見的幾種呼吸方式：
(1)鎖骨式呼吸
吸氣時用肩膀抬高的方式，但因肺部上小下大，所以吸氣量較小，說話時用此方式呼吸較無效率。
(2)胸式呼吸
吸氣時胸部向外擴張，吸氣量居中。
(3)腹式呼吸
吸氣時腹部會向下向外推，可使吸氣量大，氣吸得最深。
(4)胸腹式呼吸
就是胸式呼吸和腹式呼吸相結合。胸肺部和腹部間有橫膈膜，若吸氣時能使用到橫膈膜，可使吸氣量更大，氣的運用較靈活，我比較推薦用這種呼吸方式。
自己練習呼吸的方法
(1)練習應在舒適及放鬆的狀態下進行，如果練習時覺得頭昏應停止，並及時詢問是否練習的正確。
(2)剛開始可躺著練習，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子緩慢吸氣，感覺胸腹部的漲大，再由嘴部慢慢吐氣，同時控制腹部慢慢縮小。
(3)同上，但鼻子吸氣速度較快，吐氣還是緩慢進行。
(4)改成坐著或站著練習步驟2及3。
(5)同上，但吐氣時發出“嘶……”的聲音，重複練習。
(6)同上，但吐氣時數數，循序漸進，逐步加長練習。
(7)每天堅持練習。
2、發聲
在養成一定的胸腹式呼吸習慣後，就可以進行發聲練習。其實正確的發聲就是在正確的吸氣的基礎上進行正確的呼氣，正確的呼氣就是運用腹部的氣，來使聲帶振動發聲，也就是所謂的運用“丹田之氣”發聲。
如何運用氣息使聲帶振動，關鍵就是開啟喉嚨。如何開啟喉嚨呢?其實很簡單，只要記住打哈欠的感覺或者是倒吸一口涼氣時的感覺。使得口腔保持這樣的狀態，然後再運用氣息發聲。
發聲練習方法：
(1)人處於自然挺拔的狀態，身體不可太緊張，也不能太鬆垮。口開大程度以是否能容納食指與中指併攏的寬度為準，保持開啟喉嚨的狀態，臉部自然放鬆。
(2)把一隻手放於腹部，感受氣息由腹部送上，快速衝向軟顎，發一個“啊”字。反覆練習。
(3)同上，氣息放緩，“啊……”字拉長。
(4)同上，可把一首詩或文章拿來練習，把每個字都拉長練習。
(5)同上，只不過音調適當提高，或者是不斷增高。
(6)應注意循序漸進原則，練習的時間應適量，可逐步延長。
(7)如果有聲樂老師指導的前提下，還可以進行對遠處“喊”的練習，就像跟一百米外的人說話的感覺。如練習“你來呀……”，練習時間不宜過長。
當然，剛開始練習，會感覺不自然。只要堅持不懈，遵循循序漸進的原則，不斷地使正確的發聲成為一種習慣，才能在用嗓時，能運用科學的發聲方法。
做嗓音保健操
呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸氣不過滿
腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓,腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣撥出有力。
訓練吸氣肌肉群的方法：
1、憋氣的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣後，把氣憋住，不要撥出，憋氣的時間越長越好。慢慢地可以鍛煉出長時間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。
2、數數的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣後，把胸廓固定;然後用很輕很細的、僅僅自己能聽到的聲音數數1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直數到不能再數為止;然後，吸一口氣再來，如此反覆訓練。這樣數的數字會越來越多，時間會越來越長。最好能一口氣數到50以上。
下面兩條有聲的呼氣訓練,為我們的聲音控制奠定了基礎。
(1)“彈脣”練習:雙脣閉合,即用氣息衝擊嘴脣,使它發出“嘟嘟”的聲音,一定要使雙脣顫動,更要使脣聲響亮。“彈脣”練習應體會的內容是:
1)用小腹肌慢收縮的感覺壓迫氣息衝擊雙脣;
2)使氣息自始至終均勻流動,不能一會兒氣多,一會兒氣少,均勻是最關鍵的;
3)體會你的“彈脣”練習,一口氣能彈多長時間,這也是控制氣息的關鍵練習。另外,“彈脣練習”也可以作為一個聲帶按摩練習,幫助已疲勞的嗓音儘快恢復健康。
(2)“哼鳴”練習:是指用鼻腔共鳴,是為了將來發出較高聲音做準備,為高低音的上下連結做搭橋工作的。有了“哼鳴”我們的聲音才有光彩。“哼鳴”練習是閉口哼唱,閉口時要感覺口中含一小口水,鼻腔豎起,然後深吸氣、哼唱。同樣要求氣息均勻有動感。鼻腔共鳴,不是鼻音共鳴,它是指通過鼻竇、鼻腔、顎竇產生共鳴,而鼻音則是把聲音直接送到鼻子裡。切記“哼鳴”時,聲音是在鼻腔後上方,眉心處發出,每天可用一個單音延長練習,直到眉心產生振動。當我們做好這些練習,就可進行簡單的發聲練習。
發聲技巧：利用共鳴,使喉頭自然放下
把咽喉共鳴腔調整為一頭粗一頭細，這種共鳴位置，對聲音有擴大作用。因此，發聲前要把口張大，使後頸部豎起來，使會厭軟骨站起來，舌體向下挺起來，使軟顎和懸雍垂放下來。形成一根直的管子。聲音從聲帶發出後，向上直接衝到鼻咽頂部，在頭頂回旋。這種聲音聽起來非常洪亮、渾厚，有金屬音質。這就是“頭聲區的發聲方法”。檢驗這個方法是否運用正確，只要在說時摸一摸後腦部和頭頂部有無振動感覺就可知道。
這裡我選擇了一個母音u,作為大家發聲共鳴的第一個練習.
U(烏)音能有效的放下喉頭,給聲音上下通暢奠定了基礎,再就是u母音比較圓,易集中,是別的母音不可替代的。所以我們把它稱為模範音,其他母音要儘量在u母音的感覺上發出,那麼您的聲音就會統一而又圓潤。我們平時練習u音時,要特別注意:
(1)不壓喉頭,使喉頭自然放下,可用深吸氣來體會喉頭放下;
(2)下巴、舌根都要放鬆,使口咽腔不僵硬;
(3)發音時要感到鼻腔、口腔、胸腔是貫通的,像一根通暢的管道。正確的u母音能感到頭腔和胸腔都有共鳴的振動。我們平時用一個單音,找我上面所說的感覺。
有了u母音的發音基礎,我們才能體會到歌唱的氣息,體會到發聲不單靠喉嚨(一般人認為的),它是由頭腔(高音)、咽腔(中音)、胸腔(低音)三個部位有機結合,發出的通暢、圓潤、有穿透力和持久力的聲音。
說話前一定要吸足一口氣，再平穩地運用氣息慢慢講。有意識地頭向前低，下頜內收，使頸部肌肉放鬆，後頸部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鳴腔成一條直線。
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