一、避風寒、適勞逸。
出院後不宜急於做游泳、跑步、籃球、羽毛球之類的易損傷頸部的活動。掌握不同姿勢要領：坐式：背微微向前彎，使腰部能靠在椅背上。椅子要堅固，表面柔軟，坐上不下沉。不要長坐不動，要經常站起來伸腰和來回走動。
站式：腳重心儘量往前，要輪流將身體重量從一隻腳換到另一隻腳上;有可一隻腳站在前，另一隻腳站在後。膝關節微彎，儘量少向前彎腰。站久要活動腰膝。
臥式：可仰臥或側臥，側臥應屈膝，最好右側臥，使腰背和全身肌肉放鬆，脊柱不彎曲。從地面拿東西，特別是搬舉重物時，不要從腰部屈身。要跨膝彎曲賣身體蹲下腰背挺直，讓物體儘量貼近身體，然後依靠跨膝用力起身。拿重物時，腰要挺，胸要直，起身要靠下身用力。起身後穩住腳再邁步。多人集體抗物時，要步調一致。背重物時，胸腰微向前彎，跨膝稍屈。應主義換肩，以減輕一側壓力。
二、功能鍛鍊：
1、“雙橋”練習
仰臥，雙腿屈曲，雙腳平放床上，腰部用力使身體離開床面。儘量弓起身體，保持平衡。保持30秒為1次。10次/組，2～3組/日。
2、勞逸結合，適度鍛鍊和運動。
鍛鍊和運動一定要適度，根據自己的感覺而適當調整，不能過度疲勞。避免過度的爬樓梯、爬山、蹲起的運動。並注意控制體重，體重超重必然給膝關節造成磨損。
3、防寒保暖。
平時可以佩戴護膝。膝關節受涼可以導致骨性關節炎的症狀加重，尤其是滑膜炎反應將加重。秋涼之時早穿秋褲，春暖之時晚脫秋褲。
4、長期間斷服用營養軟骨的藥物。
可以長期並間斷服用營養軟骨的藥物，如氨基葡萄糖、硫痠軟骨素等。對於非甾體消炎鎮痛藥(如芬必得、扶他林等)，可以在疼痛時間斷服用，但長期服用並無益處。
5、功能鍛鍊
（1）股四頭肌(大腿前側肌肉)力量鍛鍊方法：開始時，坐位膝關節屈曲，或仰臥位將膝關節墊高。將膝關節用力伸直，並保持用力伸直狀態5秒鐘後放鬆，讓膝關節自行屈曲，心中默數第1次;然後再次膝關節用力伸直，並保持用力伸直狀態5秒鐘，後放鬆，讓膝關節自行屈曲，心中默數第2次;……直到鍛鍊10次後休息。每天的鍛鍊總次數根據個人情況而不同，一般情況下為250-300次。當覺此鍛鍊較為輕鬆時，可在腳踝處捆一1--2斤重的沙袋。
（2）N繩肌(大腿後側肌肉)力量鍛鍊方法：開始時，俯臥位將膝關節伸直。將膝關節用力彎曲，並保持用力彎曲狀態5秒鐘後放鬆，讓膝關節伸直，心中默數第1次;然後再次將膝關節用力彎曲，並保持用力彎曲狀態5秒鐘後放鬆，讓膝關節伸直，心中默數第2次;……直到鍛鍊10次後休息。每天的鍛鍊總次數根據個人情況而不同，一般情況下為250-300次。當覺此鍛鍊較為輕鬆時，可在床腳固定一皮筋，用腳踝勾住皮筋並鍛鍊屈曲膝關節。
（3）下肢肌肉等長收縮鍛鍊方法：“下肢肌肉等長收縮”就是令下肢所有肌肉繃緊，但下肢各關節不因肌肉收縮而伸屈活動。此鍛鍊方法一般用在手術後早期，一般不會導致疼痛及出血加重。
（4）被動伸膝鍛鍊方法：仰臥位，腳跟墊高，令下肢放鬆，使膝關節儘量完全伸直。俯臥位，膝上部墊高，令下肢放鬆，自然下垂，使膝關節儘量完全伸直。
主動屈膝鍛鍊方法：仰臥位，盡力屈曲膝關節，使腳跟靠近臀部。
被動屈膝鍛鍊方法：仰臥位，將大腿墊高，令下肢放鬆，使小腿在重力作用下自然下垂。仰臥位，用繃帶牽拉腳踝，雙手用力向頭端拉起，使膝關節屈曲。坐於床邊，大腿位於床緣，令下肢放鬆，使小腿在重力作用下自然下垂。站立，手扶床頭，逐漸下蹲，屈曲膝關節。
出院後不宜急於做跑步、籃球、羽毛球之類的易損傷膝部的活動;
加強營養，增強機體抵抗力;
定期複查，不適隨診。
“背飛”練習
俯臥床上，手背後，雙腿併攏，腰部用力，使頭及腿同時遠離床面。於最用力位置保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。此練習主要鍛鍊腰背肌肌力。
屈腿仰臥起坐
仰臥位，雙腿屈髖屈膝，雙腳平踩於床面，上身抬起，使肩胛骨離開床面。上身抬起不可過高，以免增加腰椎負荷。保持至力竭為一次，間歇5秒。5～10次/組，2～3組/日。此練習主要鍛鍊腹直肌和腹外斜肌。
“空中自行車”練習。
三、腰部區域性保暖，避免長期佩戴腰部外固定器。
四、生活規律，飲食以加強營養，增強機體抵抗力。
五、症狀持續或加重，及時到醫院就診。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。