隨著當代社會生活壓力的增大，腰椎疾病越來越成為困擾人們的健康難題之一。這一類疾病原多見於中老年人，然而在近年來，由於長期工作、學習的壓力以及不健康的生活習慣，白領、學生等年輕人群體發病率逐年增多。
人的腰椎承擔著上半身的重量壓迫，一般在20歲後，就逐漸發生老化，並隨著年齡增長而加劇。腰椎疾病最常見的是腰椎間盤疾病，在生活中如果不注意保養，就可能導致腰椎間盤突出等問題，造成腰部及腿部麻木、疼痛，從而給正常的生活起居帶來困擾。由於腰椎的老化是人的自然老化，因此日常注意腰椎的自我保養就更加重要。
首先，不要長時間一個固定姿勢站立不動，也不宜長時間坐立，超過半小時就應及時起身活動。因為長久站立或者坐立會導致腰部肌肉緊張性增加，血液迴圈不暢，坐立時更導致腰間盤的應力增高。如果需要長時間站立，要有意識地應用腰背肌肉的力量來發力支撐，坐立時也應時刻注意保持正確的坐姿。
其次，避免彎腰提或者搬抬重物，因為這一姿勢會導致腰椎間盤受力大大增加，很可能在發力瞬間導致椎間盤突出，如有需要時應該保持腰部直立，通過下蹲來提起重物。
此外，腰部不適者還應該注意避免睡軟床，睡平板床可以有效避免休息時腰椎生理弧度的改變，協助腰部疾病的預防保護。
針對年輕人也患腰部疾病的趨勢，特別提醒：
在平時養成勞逸結合的作息習慣至關重要。不要因為做工作、打遊戲而熬夜，應儘量做到早睡早起，這意味著腰間盤能及時得到休息，中午也應平臥休息1小時左右，這時腰椎間盤會主動吸收周圍組織的營養成分，促進本身的修復。平時也應加強腰背肌的鍛鍊，常用的方法包括仰臥位五點支撐、仰臥位直抬腿、俯臥位小燕飛動作、側身位直抬腿等。如已患上腰椎疾病，除及時就醫通過保守療法、微創手術及開放性手術治療外，更應注重臥床休息。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。