對於每天都要長時間伏案工作的辦公族來說，選擇一把適合自己的椅子，對保護脊柱至關重要。有的人辦公空間比較狹小，就選擇了無靠背的椅子；有的人喜歡把電腦椅調到最矮，覺得這樣坐才舒服;有的人不喜歡硬椅子，一定要坐得軟軟的....這樣都對嗎?
先來看無靠背的椅子。
這種椅子沒有靠背，人坐在上面腰背部懸空，使腰椎的負荷大大增加。舉個例子，一個體重70千克的成年人，站立時第三節腰椎大約要承受100千克的重量，但如果坐在沒有靠背的椅子上，第三節腰椎承重會高達150千克。由此可見，沒有靠背的椅子最不適合辦公族，長期坐這種椅子，對腰椎的危害比較大，容易誘發各種腰椎疾病。
過低的椅子高度與桌子高度相差太多。
長時間坐這種椅子對著電腦辦公，會使人的上半身不由自主地向後仰，操作電腦時手臂會抬高，肩膀向內收縮，這樣就容易使頸椎、手臂和肩關節受累，久而久之會導致頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈、目眩等症狀。
椅子到底多高才合適呢？
這裡有個標準，就是你坐上去之後，大腿與地面平行，膝蓋彎曲約90°，兩腳可以平穩地踩在地上，同時在操作電腦時，頭部和頸部在同一垂直線上，這樣的椅子高度可以增加身體的穩定性，降低脊柱受累的程度。除此之外，靠背高度也有一定講究，靠背是用來支撐人體背部的，所以它的高度應該在肩膀下方，並符合人體脊柱曲線的弧度，稍微往後傾斜，這樣才能讓人在坐著時保持脊柱的曲線。
需要強調的是，哪怕選擇了十分合適自己的椅子，坐姿完美無瑕，也儘量不要久坐。因為人在坐著時，脊柱所受的壓力要比站著和躺著時高許多。所以建議大家在持續坐30分鐘後，就換換姿勢，活動下身體，比如伸展上肢、聳聳肩膀、動動脖子等，以緩解脊柱壓力。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。