放鬆療法旨在降低患者腦部葡萄糖的高代謝, 降低生理和心理喚醒水平, 有效地降低自主神經的活動和骨骼肌張力, 緩解焦慮。放鬆訓練能幫助入睡, 該療法主要有放鬆訓練、生物反饋法、想象訓練，有報道：失眠患者經過瑜伽練習後，睡眠狀況也同樣明顯改善。
和諧、優美、動聽的音樂通過聽神經傳到大腦的聽覺中樞, 能夠使人產生對美好事物的聯想，減輕失眠患者的精神緊張、焦慮的情緒。每天睡前堅持聆聽半小時以上的舒緩音樂，能夠縮短入睡時間，延長睡眠時間，改善白天的社會功能。
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