失眠症是指以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。患者主要表現為睡眠時間和深度的不足，表現形式多種多樣，如入睡困難，早醒，睡中易醒，醒後難以再度入睡，睡眠質量下降（表現為多夢），睡眠時間明顯減少，甚則徹夜不眠。失眠症在人群中發生率非常高，國外大多數流行病學調查結果顯示，每年大約有33％的人出現過睡眠障礙，有17％的人為嚴重失眠。常影響著人們的正常工作、生活和學習，長期失眠，嚴重影響人們身體健康，並可導致多種身心疾病。現失眠症的原因及非藥物治療論述如下。
1、失眠的常見原因
中醫常見原因
失眠在中醫學中稱為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“夢寐驚悸”等，中醫認為不寐的原因很多。思慮勞倦，內傷心脾，陽不交陰，心腎不交，陰虛火旺，肝陽擾動，心膽氣虛以及胃中不和等因素均可影響心神而致不寐。不寐原因雖多，但總是與心脾肝腎及陰虛不足有關，其病理變化，總屬陽盛陰衰，陰陽失交。
西醫常見原因
西醫認為失眠是由於長期過度緊張的腦力勞動、強烈的思想情緒波動引起，也可因疼痛、盜汗、咳嗽、喘息、夜尿、吐瀉、腿部綜合徵的動作反常、工作時間不固定、頻繁的倒班睡眠規律不能恢復，環境不安或服用興奮性飲料或藥物等原因，使大腦皮層興奮與抑制相互失衡，導致大腦功能紊亂而致。
2、失眠的非藥物治療
失眠的飲食治療
藥補不如食補，失眠者食療方如果採用得當，會有一定催眠功效。
（1）遠志棗仁粥：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
（2）鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10只、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補血、養心安神之功效。適用於心脾兩虛失眠症。
（3）雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效。適用於心脾兩虛失眠症。
（4）五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效。適用於肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。
（5）多吃含纖維的水果和蔬菜：如桃子、蘋果、胡桃、荔枝、玉米、筍乾、芹菜、藕等，有利於清腸，小腸和心相表裡，腸清心火則不旺；同時吃點養心安神的食物，如桑椹、龍眼肉、大棗、銀耳、木耳、百合、蓮子、牛奶、蜂蜜等均有助於睡眠。
鍼灸、按摩治療
1、鍼灸
取穴：主穴：百會、四神聰、神門、三陰交、安眠。隨證配穴：（1）肝鬱化火：太沖、風池、陽陵泉、期門；（2）痰熱內擾：豐隆、後溪、申脈、大陵、厲兌；（3）陰虛火旺：心俞、腎俞、照海、大陵、太溪、太沖；（4）心脾兩虛：心俞、脾俞、足三裡（灸）、內關；（5）心虛膽怯：心俞、膽俞、大陵、丘墟、風池。根據病證虛實採用對應的補瀉手法，虛證用補法，實證用瀉法，虛實夾雜用平補平瀉法。每天1次，10天為1療程，間隔5天行下1療程。
2、耳穴貼壓
取穴神門，皮質下，心，腦。隨證配穴：肝鬱化火型加肝、膽；痰熱內擾型加脾；陰虛火旺加腎；心脾兩虛型加脾；心膽氣虛型加膽。用膠布將王不留行子固定於上述穴位，囑患者每天用手指按壓上述穴位至區域性有疼痛或脹痛，或有熱感，疼麻感，或有感覺循經絡路線放射傳導，每天按壓4～5次，每次1～3分鐘，以加強刺激，提高療效。春夏季可留1～2天，秋冬季可留3～4天。
3、按摩
取穴：主穴：心俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、膽俞、印堂、膻中、神門、內關。配穴：命門、天樞、足三裡、三陰交、氣海、關元等。操作：①患者取臥位，施術者站於一側，在患者背部、腰部沿督脈和膀胱經以掌推法自上而下直推10次，分推10次。②以單手或雙手重疊揉腹3～5分鐘；然後在患者頭部施術，即分推印堂至太陽5～10次，點揉印堂至百會5～10次，點揉風池、風府各1分鐘。
4、捏脊
患者俯臥，暴露脊背部。醫者用滾法在脊背部由上到下施術3～5遍，拿雙側肩井穴若干遍，然後雙手掌重疊，用掌根由上到下按揉兩側膀胱經各3～5遍，接著依次點按厥陰俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、腎俞、氣海俞、關元俞等穴3～5遍，每點按1遍，隨即用手掌輕撫一遍膀胱經。再用空拳或側掌由上到下有節奏叩擊肩背腰臀等部位若干遍，力度逐漸減輕，每天1次，10天1個療程。
5、足浴
遠志、紅花各9g，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15g，水煎2次，待溫度適宜時將雙足浸於藥液中，使藥液浸過足面，每晚睡前1次，每次浸泡30 分鐘，半個月為1個療程。
6、藥枕
（1）將白菊花晒乾，搗成粗末，裝入枕心，製成藥枕，適用於肝陽上亢所致的失眠。（2）將燈心草烘乾，用粉碎機軋成粗末，裝入枕心，製成藥枕，適用於心火亢盛所致的失眠。（3）將石菖蒲去灰渣，洗淨晾乾，並碾壓成粗末，裝入枕心，製成藥枕，適用於痰濁上擾清竅所致的失眠。（4）將當歸、甘鬆、黃芪、白芍、茯苓、乾地黃、葛根、大棗分別烘乾，研成粗末後混勻，裝入枕心，製成藥枕，適用於氣血虧虛引起的失眠。（5）將當歸、赤芍、紅花、威靈仙、徐長卿、葛根、菊花、川草烏等中藥製成藥枕對於頸椎病所致失眠療效較好。
情志療法
失眠多與七情為病有著密切的聯絡。根據中醫“悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝憂（悲）”的理論，在臨床上可以用情志的相互制約關係來達到治療的目的。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。