出入臨床，眾多結石患者，康復後都很好奇，為什麼我容易得結石?發現很多病友對腎結石的飲食預防特別感興趣，融合網上一些資源，問過一些預防醫學的專家，得到了以下的結論，希望為大家提供方便。
首先，大家瞭解一下，無機鹽、尿酸是人體正常代謝的產物，正常人的尿液中都有這些成分。結石形成的一個因素可能來源於尿液中過多的無機鹽結晶，當結晶增多並聚集，逐漸象“滾雪球”一樣增大時，便形成了臨床上所說的尿路結石。但我們需要知道，國人絕大多數結石都是混合成分結石，因此飲食預防有一定作用，但並非注意了飲食就可以不長結石。
那麼，那些是上尿路結石正確的一般性預防措施呢?
1、多飲水。用“多飲水”來預防尿路結石，很長時間以來已經成為一種共識，並且經科學研究證實。那怎樣飲水才算“多”呢?一般來說對於普通人群預防上尿路結石，多飲水指一天的尿量要超過2000ml，也就是相當於超市裡大瓶的可樂的量;對於生過結石的患者，治療後預防復發，每天的飲水應保證尿量超過3000ml，注意要少喝各種飲料，飲料不但不能代替水，同時飲料含有各種色素和食物新增劑。這樣喝水的依從性，需要一段時間的培養，建立這樣的習慣。
2、飲食習慣：最重要的是飲食均衡，也就是說沒有什麼是不能吃的，這是很多患者的誤區，認為這個不能吃，那個不能吃，這都是不對的。有營養的食物都可以吃，使飲食達到混合性的平衡，避免任何一類食物過量。在此基礎上，注意少吃高脂肪高蛋白的動物性食物(包括肉、魚、蛋、禽，當然少吃不等於不吃，保持營養還是需要的)，多吃富含膳食纖維的五穀雜糧，少吃過鹹、醃製食物，多吃新鮮蔬菜瓜果。按照這樣的建議進食，不但有益於減少結石的發生，而且對一般性的身體健康也有好處。
① 奶和奶製品：患結石的人也同樣可以食用鮮奶和奶製品，只不過一般每天食用不宜超過500ml(約1斤)的量。
② 茶：喝茶對結石病人不是禁忌的，而且習慣喝茶一般會攝入更多地水，因此預防結石並不需要忌飲茶，但從預防結石和全身健康的角度還是不宜飲濃茶。
③ 豆製品：豆製品屬於植物蛋白，營養良好有益健康;目前並未發現食用豆製品同結石形成有直接關係，因此，只要不是過量食用或飲食偏好，豆製品可放心食用。
④ 鈣：正常飲食中的鈣並不增加結石的發病率，攝入的鈣還可以結合腸道內的草酸，同時飲食鈣對保證身體健康十分重要，對含鈣食物不需要特殊控制和忌口。但對於結石病人，在沒有特殊疾病需要和醫師指導下，不應再另外補充鈣類藥物和鈣製劑。
⑤ 草酸：有人說“某種蔬菜、某種水果含草酸多，容易生結石，不能吃……”，其實不盡然，人體中90％的草酸來自體內代謝的轉換，只有10％來自飲食，流行病學研究沒有發現血清草酸和腎結石之間有明確相關。因此，適量的攝入蔬菜、水果並不增加尿路結石的發生。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。