一、近距離用眼時間不宜過長，每隔 50分鐘左右保證休息 10分鐘。
1、熱敷法：兩眼輕閉，兩手手掌互相摩擦直到發熱，將發熱的手蓋住雙眼，並將眼球上下左右轉動；
2、眼部穴位按摩：睛明、太陽、風池穴。
3、開窗遠望使眼的調節肌得以充分放鬆。
二、近距離用眼時光線應適中。光線過強、太弱均可造成近視眼。燈放在書桌的左上角，入睡前應關燈。
三、正確的近距離用眼姿勢：桌椅高低比例合適，端坐，書本放在距眼 30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等都是不正確的。
四、增加戶外活動――如放風箏、打球、爬山等。
五、科學飲食可以從如下幾點著手：
①近視患者普遍缺乏鉻和鋅，含鋅豐富食物有：牡蠣、黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。含鉻豐富食物有：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
②維生素A、B1、C、E是眼睛進行新陳代謝的必備的營養成分，增加這些維生素還可以預防由於過度用眼所致角膜乾燥、眼睛疲勞、視力下降等。
富含維生素A的食物：動物的肝臟、蛋黃、奶、奶油、魚肝油等。
富含維生素C的食物：橙子、桔子、鮮棗、檸檬、獼猴桃、西紅柿、山楂等。
富含維生素B1的食物：穀物皮、豆類等。
富含維生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、捲心菜、大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米等。
③有些中藥飲料對雙眼有益：如菊花、枸杞子、山楂等煮水，可加冰糖，或新增水果製成水果藥膳飲料。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。