一、拒絕 不良的用眼習慣，做到“六不要”
1、不要長時間的近距離用眼，近距離用眼包括看書，寫作業，使用手機、平板等電子裝置，請注意下棋畫畫，練鋼琴、玩近距離玩具也屬於近距離用眼。
2、不要趴在桌子上歪頭看書。
3、不要在走路或一定的車、船、飛機上閱讀。
4、不要在光線太暗和太亮的地方看東西。
5、不要勉強看太小的東西。
6、不要看印刷不清的書或顯示不好的螢幕。
二、端正寫字姿勢，做到三個一
減少讀書寫字持續時間，一個小時的作業分成兩個半小時，中間適當休息，近距離用眼30-40分鐘後要休息。
三、平常注意膳食均衡，少吃甜食
飲食上注意粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜，水果及海產品等，少吃甜食及糖果。
四、睡前熱敷眼睛
通過區域性血液迴圈，提高區域性新陳代謝，緩解肌肉痙攣，緩解視疲勞，睡前毛巾熱敷雙眼溫度以接觸眼睛沒有灼痛感，眼睛感到熱漲為宜，推薦40-50攝氏度，持續約10分鐘。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。