1、開始慢慢去接受自己是一個膽小，害羞，不善交際的人。不要去在別人面前掩飾自己的膽小，緊張。越是掩飾，症狀越多。膽小，害羞的人往往是天生膽小，害羞的，這樣的人其實有非常多的優點，各種人有各種活法，不要勉強自己去變成另外一種人，不要過高去要求自己，平白增加了痛苦。
2、社交過程中，把注意力放在對方和交談內容上面，不要總在同時關注自己的表現
3、臉紅往往給人單純善良的印象，有時候是先天的，不要去改變它。關羽是紅臉，因為真誠，因為忠義。
4、真正注意你的人，只有你自己，即便緊張，別人要麼沒注意到（你往往覺得真的注意到了），要麼也不會當回事。人們在意的只是自己那點事。你的種種行為、言語、表現，在別人眼裡，永遠是在眼前快速掠過的風景，不留痕跡。
5、心理治療，藥物治療都是有效的，但應在醫生指導下進行。
6、緊張的反應是因為你的身體比別人要敏感，不代表愚蠢、無能、沒用這些負面的東西，如果你總在緊張後這麼去評價自己，症狀會越來越重。
7、在一些重要人物，如領導，心儀的異性面前緊張不安是再正常不過的事情，人人如此。當眾的講話、發言、演講或者表演時緊張也是普遍的，我見過很多領導、教授、運動員、名人在這些場合表現出緊張，我自己在這樣的場合也會緊張，這都是正常的。
社交恐怖症的人總是不允許緊張出現，似乎一緊張就代表自己不好，事實是我們幾乎每一個人在某些場合下都會表現出緊張，這是不能避免的。所以，一定不要總去試圖消除緊張，避免緊張，不要認為緊張是不應該的。接受緊張，即是“戰勝”了緊張，這一點非常重要。
8、人無完人，人生不如意十有八九，追求完美很痛苦，保留那些缺陷和遺憾反倒是種智慧。不要總是力求給他人多麼好的印象，日久見人心，這些印象什麼的其實對你無所謂，對別人就更加無所謂。
9、如果你的社交恐怖被治好了，你的生活會變得精彩嗎？別把什麼都歸咎為自己有社交恐怖，在治好之前，也應該努力讓生活精彩。
10、不要試圖把自己變得在任何場合都從容不迫，應對自如：這種人幾乎不存在。有的人在公共場合雖然看起來很從容，可內在的緊張只有他本人知道。
11、社交恐怖的人，內心中總是覺得自己不好，別人會不接受自己，或是認為在別人眼裡自己很蠢，這些歪曲、過於極端的想法可以通過心理治療來修正。你自己絕對比你想象的要好得多！
12、多去結識一些人，第一可以鍛鍊交往技巧，第二，可以把自己的心逐漸敞開，慢慢就會有自信。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。