腰椎間盤突出症是指腰椎間盤發生退行性變以後，某些外傷，慢性勞損等綜合因素，使腰椎間盤纖維環部分或全部破裂，連同髓核向外膨出，刺激或壓迫神經根等組織引起的腰痛，伴有坐骨神經放射性疼痛症狀為特徵的一種疾病。
腰椎間盤突出愛找上什麼人？
多發生在20~40歲之間，男性，過於肥胖或過於瘦弱的人，勞動強度較大的工人，辦公室工作人員及經常站立售貨員、紡織工人等。
長期坐位者如何預防腰椎間盤突出？
1、注意工作時腰部的正確姿勢；
2、注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞；
3、防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；
4、適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛鍊。
這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損：
1、不時變換姿勢：在一個姿勢下持續工作時間不宜過長，應適當伸伸腰，錘錘腰，使腰部的緊張的解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞。
2、正確桌椅高度和坐姿：長期坐位工作時要注意調整桌椅的高度，坐下的姿勢以及桌椅的高度以舒適。或者在靠背椅的腰部放一個小墊枕，保持腰部平直，腰肌放鬆。及時變換坐姿，覺得腰部痠痛不適的時候，及時休息或者起來在室內散散步，改變工作姿勢。
3、正確讀書姿勢：可儘可能選用前高後低的傾斜式桌面(類似繪圖檯面)，可減少腰前屈的程度。
4、正確彎腰：彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。如果搬抬重物時應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔；同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力。
5、工間操：腰部的適當運動，可促進腰部血液迴圈，緩解腰部肌肉痙攣，加強腰部力量。對有腰痛症狀的患者，應當減少工間操的幅度及運動量，甚至停止進行工間操。在體育鍛煉時，先充分準備，防止腰部扭傷。
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